6 ОШИБКА. ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА ТО, ЧТО БЫЛО РАНЬШЕ
Пример из практики. Молодой человек в процессе работы над собой регулярно ориентируется на то, какой его жизнь была до появления панических атак. Пытается вернуться к своему прошлому состоянию, фиксируется на этом, а потом расстраивается, что не получается это сделать.
Таким или такой как раньше вы уже не будете. Это и не нужно, потому что прошлый образ жизни привел вас к сегодняшнему состоянию. То, что у вас не было симптомов, не означает, что все было хорошо. Вероятно, вы подавляли свои эмоциональные реакции или отвлекались от них на что-то: интернет, игры, новостную ленту, курение… Да и, скорее всего, симптоматика уже была, просто она не являлась настолько выраженной. Вы ее не замечали или старались не обращать на нее внимания. Невроз не возникает сразу или за одну неделю. Невроз — это результат образа жизни, который проявляется в виде негативных эмоций и различных телесных проявлений. И к своему состоянию вы пришли постепенно. Поэтому ориентироваться на то, что когда-то было, — занятие сомнительное и вряд ли перспективное.
Не вспоминайте прошлое. Его нужно проанализировать и сделать выводы. Потом оставьте его и начните создавать новую реальность. Любой невроз нужно воспринимать как стимул для развития и изменений в жизни. Невроз — не враг, он только сигнализирует — о том, что что-то идет не так. Пора искать путь к переменам! Эта стратегия позволит изменить свое физическое и эмоциональное самочувствие.
Если вы будете бороться с неврозом, воспринимать свое плохое состояние как катастрофу, пытаться вернуть прошлое, то будете его лишь усугублять. Негативные эмоции, которые начнут появляться, создадут напряжение. А напряжение усилит вегетососудистую симптоматику. Так формируется замкнутый круг.
Какие мысли лежат в основе этой ошибки?
• Как раньше было хорошо
• Как вернуть свое прошлое состояние
• Теперь никогда не будет как раньше
• Почему это случилось именно со мной
• Теперь я не такой как все, за что мне все это
КОММЕНТАРИЙ ОДНОГО КЛИЕНТА
«Знакомство с таким явлением, как панические атаки, обычно оставляет неизгладимое впечатление. На фоне приступов, которые теперь имеют место быть, начинает казаться, что до этого момента в жизни все было прекрасно и проблем особых не возникало. Так мелочи. А тут вдруг такое!!!
Сами приступы паники воспринимаются как проявления серьезного заболевания, от которого можно умереть. Тревога за свою жизнь усиливается, в результате неприятных симптомов действительно становится намного больше, чем было раньше. Их уже не получается игнорировать или отвлечься от них. Они всегда находятся в фокусе внимания, все мысли крутятся вокруг них.
Складывается впечатление, что стоит убрать симптомы паники и все снова станет замечательно. Ведь именно они кажутся причиной всех бед, ограничивают, связывают по рукам и ногам. Я часто думала, что если бы не панические атаки, то я могла жить по другому. Сейчас я понимаю, что приступ паники — это всего лишь верхушка айсберга, видимая часть огромного вороха невидимых, не осознаваемых проблем. И если задуматься, с какого времени тревога начала оказывать влияние на мое поведение, то выяснится, что это случилось далеко не вчера.
Когда я научилась замечать, чем продиктованы мои поступки, то поняла, что тревога — это основная управляющая мной сила, она вездесуща и многообразна, она вносит свои коррективы в любое мое решение. И теперь для меня очевидно, что убрать только симптомы, оставив всю подноготную, не выйдет. Или выйдет лишь на какое-то время. Паника обязательно вернется, как только я встречусь с какими-то новыми трудностями в жизни. Это как сорняк, пока корень остается в земле, он будет прорастать снова и снова, сколько не срезай верхушку. И именно мой старый образ жизни является плодородной почвой для этих сорняков. На самом деле, убрать симптоматику не проблема. С помощью медикаментозной терапии за один — два месяца вас вернут в терпимое допаническое состояние. Вершки уберут, корешки оставят.
Не нужно стремиться к тому, как было раньше. Нужно менять свой образ мыслей и поведение. Если получится создать что-то новое, то приобретешь намного больше, чем имеешь сейчас».
P.S. Данная информация предназначена для ознакомления и информирования. Для диагностики и коррекции своего состояния, необходима консультация специалиста.