Фитнес представляет собой цельную систему оздоровления организма, основное место в которой занимают спортивные тренировки. Классификация фитнес-тренировок по типам, краткая характеристика каждого.
Задачей фитнеса является нормализовать работу жизненно важных систем в организме, улучшить настроение и самочувствие, повысить сопротивляемость организма к стрессам и заболеваниям. Эта задача для каждого может быть достигнута при помощи разного способа и подхода: кому-то нужно избавиться от лишнего веса, кому-то необходимо повысить свою выносливость, а кто-то пожелает поработать над наращиванием мышечной массы. Поэтому разновидность фитнес-тренировок подбирается индивидуально для каждого человека.
Существуют популярные и новые направления фитнеса, первые из них широко известны распространены, вторые представляют собой только зарождающиеся дисциплины, многие из них даже не знакомы нашим соотечественникам.
Йога
Йога зародилась тысячелетия назад в Древней Индии. Суть направления в том, что через физическую работу над своим телом человек обретает душевное равновесие. Главным инструментом йоги является асана, то есть поза, которую человек должен принять, а затем зафиксировать в ней свое тело на определенное время. Асаны направлены на улучшение физической силы и гибкости тела, его выносливости, они работают с внутренней энергией человека. Для повышения эффективности асаны дополняются дыхательными упражнениями.
Шейпинг
Это курсы простых и посильных для каждого упражнений, проработка каждого упражнения заключается в многократных повторах, интенсивность нагрузок увеличивается постепенно. При помощи шейпинга можно придать своему телу форму, то есть избавиться от лишнего веса или добавить округлостей. При похудении шейпинг сочетается со специальными системами питания.
Калланетика
В основу калланетики положены базовые асаны из йоги, а также основы стретчинга. На каждом занятии тело получает поочередно статичные и динамичные нагрузки, их интенсивность тоже чередуется. В результате прорабатываются абсолютно все группы мышц, а посетители секции калланетики имеют все возможности избавиться от жировой прослойки и укрепить мышечную систему, стать сильнее и выносливее.
Пилатес
Изначально пилатес был разработан как универсальная система по реабилитации после перенесения тяжелых заболеваний и травм, в виду своей специфики данное направление не имеет противопоказаний. Основные нагрузки приходятся на мышцы живота, малого таза и спины, в целом тело становится более подтянутым, общая физическая подготовка организма улучшается, укрепляется мышечная система и суставы.
Стрип-пластика
Женский вид фитнеса, убирает жировые отложения в проблемных местах, делает тело гибким и грациозным. На тренировках большой упор делается на проработку ног, комплексы содержат много глубоких приседаний.
Бодифлекс
Интересная методика, база которой основана на упражнениях на растяжку. Эффективным дополнением растяжке является дыхательная гимнастика, каждому физическому упражнению соответствует определенное упражнение дыхательной. Правильное и регулярное выполнение данных комплексов поможет похудеть, сделает мышцы более сильными и подарит приятный тонус.
Body Sculpt
Силовые тренировки умеренной интенсивности, в их ходе прорабатываются все мышцы. Все упражнения предельно просты, их выполняют с отягощением – гантелями или другими приспособлениями общим весом до 6 кг, для начала занятий веса будут самыми маленькими. Результат тренировок – красивый мышечный рельеф и высокая выносливость.
Аэробика
Комплексы упражнений в сочетании с дыхательной гимнастикой, проводятся под веселые ритмичные музыкальные ритмы. Сторонники аэробных тренировок преследуют такие цели, как избавление от лишних килограмм, оздоровление организма, укрепление сердечно-сосудистой системы, бонусом они получают заряд положительных эмоций и отличное настроение!
Новые направления фитнеса
Капари-паятту
Истоки данного направления пошли от древнего искусства из Индии, на данный момент оно было адаптировано под гимнастику. Основа гимнастики состоит из дыхательных упражнений, имеется отличительная черта – каждое упражнение в любом из комплексов копирует поведение одного из представителей животного мира. Благодаря этому тренировки не только избавляют от лишнего веса и дарят пластику, но и позволяют отвлечься от насущных забот.
Core First
При помощи данной методики можно откорректировать осанку, нормализовать работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, согнать лишний вес. В обязательном порядке используется реквизит для занятий – большие мячи и трубки из пенопласта.
Байлотерапия
Идеальная тренировка для проработки нижней части тела – живота, бедер и ног, занятия проходят под ритмы латиноамериканских танцев и этнические песнопения, также возможно использование венесуэльских, африканских и восточных мотивов. Подключаются элементы аэробных тренировок.
Bosu
Занятия с использованием специализированной полусферы, установленной основанием вниз. Удерживание равновесия и выполнение упражнений на ней требуют огромных усилий и задействования всех существующих мышц. Это не только развитие координации движения, но и сила, легкость, грация, ловкость и выносливость!
Аквадинамика
Специализированная водная гимнастика, разработанная в Новой Зеландии для избавления от лишнего жира, профилактики заболеваний сердца и сосудов, дыхательной системы. Тренировки проводятся под разнообразные музыкальные произведения.
Будокон
Фитнес со своей собственной философией, суть которой заключается в познании окружающего мира через физические действия, то есть движения и упражнения. В этой философии соединены принципы дзен, боевых искусств Древнего Востока и йоги, в нашей стране направление будокон очень любят знаменитости.
Кардиострип
Комплексы упражнений сочетают в себе растяжку, плавные и динамичные хореографические элементы, некоторые движения несут в себе откровенно эротичный подтекст. Целью занятий является обретение не только идеальной фигуры, но и уверенности в себе, понимания своего тела.
Джамп-фит
Это работа с обыкновенной скакалкой, тренировки проходят в быстром темпе, под веселую музыку, что позволяет терять большое количество калорий. Заряд позитивной энергией и хорошее настроение на несколько дней вперед гарантированы!
Помимо данных направлений наши соотечественники совсем недавно узнали о таких дисциплинах, как скандинавская ходьба, спиннинг, боди балет, пол-дэнс, стилетто, сайклинг и другие. Каждая из них право на существование, совсем скоро эти названия будут встречаться в каждом фитнес-клубе
