Ужин так же, как и завтрак является неотъемлемой частью. Поэтому сделайте его максимально лёгким и полезным.
Варианты:
1. Омлет из смеси белков и молока, добавьте овощи на свой вкус. Например свежий помидор или же замороженную зеленую фасоль.
2. Куриное филе на гриле или просто на сухой сковороде, а можно и запечь. К мясу сделайте лёгкий салатик, например из пекинской капусты, огурца и зелени. Можно сдобрить оливковым или виноградным маслом.
3. Треска, минтай, форель или любую другую на свой вкус рыбу, сделайте на пару. Обязательно гарнир, но из овощей. Например можно к рыбе закинуть брокколи и ужин готов.
4. Кролик или индейка в фольге со специями, запечь в духовке. Сделать салатик можно любой, например нарежьте помидоры с лучком и заправьте маслом.
5. Морепродукты потушите, и сделайте лёгкий салатик на свой вкус.
6. Лёгкий суп на курином или рыбном бульоне. Не закидывайте туда по привычке все что можно и нельзя. Оставьте остальные ингредиенты до следующего приёма пищи.
7. Куриное филе отбить и замочить в специях и сметане 10%, обваляйте в отрубях и запеките в духовке.
8. Творог с корицей, или же с зеленью и чесноком.
9. Омлет из двух белков и 100 грамм творога, можно добавить стручковую фасоль.
10. Тушеная фасоль с любыми свежими овощами.
Спасибо за внимание! Надеюсь моя информация была полезной! Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. https://zen.yandex.ru/media/id/5a907caa9e29a2539a229b13