Стресс - частый спутник современного человека. И далеко не всегда у нас есть возможность и время взять отпуск и уехать на отдых. Приведенные ниже способы расслабления помогут снять напряжение буквально за несколько минут. Вы можете применять их где угодно - на работе, в путешествии, в университете или дома.
1 Способ - Знак бесконечности. Очень простой способ - представьте, что вы рисуете на доске знак бесконечности - горизонтальную восьмерку. Водите зрачками вслед за вашей воображаемой рукой - это повысит эффективность.
2 Способ - Дыхание. Остановитесь и сделайте глубокий вдох. После этого перенесите все внимание на ваше дыхание и начинайте медленно дышать в таком ритме: вдох на 5 счетов, затем выдох на 5 счетов. Если можете еще больше замедлитесь, эффект только увеличиться. Со временем старайтесь делать вдох и выдох на 10 счетов.
3 Способ - Воздушный шар. Любое напряжение отражается в теле. Почувствуйте, какая часть тела сейчас больше всего напряжена. Затем представьте что напряжение это надутый воздушный шарик в этой части тела и постепенно сдувайте его, одновременно расслабляясь.
4 Способ - Медитация. Если у вас есть свободные минут 10-15, вы можете провести полноценную медитацию. Для этого закройте глаза и начните представлять, как теплый расслабляющий поток начинает обвивать ваши ноги, затем постепенно переходя выше к пояснице, и так до самой макушки. Ваше тело со временем будет становиться все тяжелее и тяжелее. В конце ощутите ваше расслабленной тело целиком и вернитесь в свое обычное состояние.
5 Способ - Обнимашки. Кто не любит обнимашки? Все любят обнимашки :) Обнимите кого-то, кто вам приятен и сразу почувствуете себя легче.
Читайте также статью "Психологические причины сутулой спины. Как всегда держать ровную осанку" и подписывайтесь на канал Твой гид по жизни .