Еще качаешь пресс, стремясь к осиной талии? И долгожданного результата нет?Есть одно волшебное упражнение и привычки,которые приблизят тебя к цели очень быстро и закрепят результат надолго.
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Тем не менее, эффективность вакуума научно не подтверждена. Считается, что благодаря этому упражнению можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению не только формы самого пресса, который станет более плоским, но и фигуры в целом. Упражнение встречается так же в йоге.
4 полезные привычки для плоского живота:
1. Выполняй это упражнение сразу после пробуждения, натощак (5 подходов по 15 сек);
2. Выпивай 1-2 стакана воды с лимоном утром, натощак;
3. Держи втянутым живот и осанку;
4. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна