С возрастом нередко меняются социальные круги. Основные жизненные переходы играют определенную роль в наших отношениях - мы меняем города и находим новые группы друзей. Мы разрываем брак и теряем отношения, которые с ним связаны. Мы уходим на пенсию и проводим меньше времени с нашими бывшими коллегами. Мы оставляем пустыми гнезда и тратим больше времени на путешествия, чем беседуем с родителями.
Но поскольку все эти жизненные переходы происходят, иногда бывает трудно заполнить пустоты отношений. Особенно в отставке или после разрыва брака мы изо всех сил пытаемся найти способы войти в новый социальный круг. И прежде чем вы сможете это сделать, приходит одиночество. Некоторые находят комфорт в одиночестве, но, к сожалению, мы не все знаем о последствиях для здоровья, которые испытывают организм от чувство одиночества.
Одиночество, смертельное чувство
Недавнее исследование в Чикагском университете показало, что одиночество на самом деле является большим риском для здоровья, чем ожирение. Исследование показало, что одиночество увеличивает ваши шансы на преждевременную смерть на 14% и даже увеличивает риск снижения познавательной способности. Кроме того, оно повышает кровяное давление, нарушает ваш сон, повышает уровень гормона стресса, изменяет клетки иммунитета и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Что касается психического здоровья, одиночество может снизить общее самочувствие, что ведет к депрессии и тревоге.
Согласно исследованию, проведенному AARP в 2010 году, более 1/3 взрослых старше 45 лет чувствовали себя одинокими. Однако большинство взрослых даже не осознаёт этого. Джон Касиоппо, ведущий профессор в Чикагском университете, обнаружил, что истинные последствия для здоровья не обязательно связаны с физической изоляцией, а скорее «субъективным чувством изоляции», поэтому иногда это не так очевидно, когда человек испытывает чувство одиночества.
Cacioppo отмечает, что взрослые, живущие дома одни, не обязательно чувствуют себя одинокими, если они социально вовлечены в свое сообщество и «пользуются обществом окружающих». С другой стороны, даже когда взрослый живет с супругом или окружен друзья, он или она все еще могут испытывать одиночество и физические последствия, которые приходят с ним. Фактически, недавнее исследование показало, что 62,5% людей, которые сообщили, что чувствуют себя одинокими, были женаты и живут со своим партнером.
Как победить ощущение одиночества ?
Независимо от того, когда и в какой степени мы чувствуем себя одинокими, важно принять меры, чтобы избежать этих чувств ради нашего физического и психического здоровья. Мы определил три типа отношений, которые важны для нас, чтобы чувствовать себя как люди: интимную связанность, реляционную связанность и коллективную связанность .
Интимная связность - это то, что мы чувствуем, когда у нас есть отношения, которые подтверждают, кто мы есть, реляционная взаимосвязь происходит от взаимодополняющих отношений, которые являются личными контактами, а коллективная связь возникает из тех отношений, которые позволяют нам чувствовать себя частью более крупную группу за пределами нашего индивидуального существования. Как люди, мы жаждем этих трех типов отношений, и важно, чтобы мы искали их, особенно когда мы понимаем, что наши социальные круги сокращаются.
Согласно Cacioppo, мы можем избежать одиночества, поддерживая связь с предыдущими сотрудниками, делиться опытом с друзьями и участвовать в семейных традициях.
Если вам понравилась статья, обязательно поставьте лайк. Посмотрите другие статьи на нашем канале, они будут вам полезны.
