Сегодня вы узнаете о наиболее эффективных и безопасных упражнениях для лечения и профилактики варикозных вен в домашних условиях.
Проводите упражнения мягко, остановитесь если есть боль или дискомфорт.
1. Цыпочки
Ходьба на цыпочках - отлично подходит для растяжения мышц и ослаблению спазмов.
Стойте на месте или ходите на цыпочках.
2. Разгибание и сгибание голени сидя.
Данное упражнение идеально подходит для тех, кому приходится много сидеть в течении дня.
Сидя на стуле, поочередно сгибайте и разгибайте ноги в колене, таким образом вы облегчите кровоток.
3. Педали
Лежа в постели или на коврике для йоги, симулируйте езду на велосипеде в воздухе.
Выполните около 30 раз.
По желанию, повторите упражнение, но обязательно отдохните.
4. Подъем ног лежа на боку
Лягте на левый бок, положите ноги друг на друга.
Не спеша поднимайте правую ногу вверх, на секунду зафиксируйте это положение и вернитесь в исходное положение.
Сделайте комфортное количество повторений, а затем выполните тоже самое на правом боку.
Так же это упражнение отлично влияет на развитие ваших косых мышц живота.
Советы
- Избегайте высоких каблуков
- Не ложите ноги друг на друга когда сидите
- Гуляйте
- Поддерживайте нормальный вес
- Проконсультируйтесь с врачом