Любое изменение в теле так или иначе связано с нашим внутренним состоянием. Тема искривления позвоночника актуально в наше время, но каждому под силу сделать свою осанку королевской. Как это сделать читайте далее.
Причины искривления
Любая проблема со спиной говорит о том, что у человека много страхов и не доверия к миру. Он не может и скорее всего не умеет радоваться и идти легкой походкой по жизни. Как правило, это излишние консерваторы, которые готовы костьми лечь за свои принципы, даже если они уже давно устарели (пожилые люди).
Сутулые люди часто не уверенны в себе, у них нет четкого направления цели и они не знают, что им нравится, поэтому вынуждены делать то, что скажут другие (дети, подростки). Одним словом их подавляют.
Для того, чтобы изменить осанку, нужно изменить свой внутренний настрой и одновременно с этим следить и выпрямлять спину на регулярной основе.
Меняем осанку
Самое важное - уметь изменять свой внутренний настрой. Вам следует научиться укреплять уверенность в себе и доверие к миру. Для этого подойдут аффирмации - позитивные утверждения, которые вы произносите каждый день по нескольку раз. Особенно они эффективны сразу же после пробуждения. Повторяйте следующие аффирмации каждое утро:
Я уверен(а) в себе. Я доверяю этому миру и понимаю, что жизнь для меня увлекательное приключения. Я справлюсь с любыми препятствиями, которые будут встречаться у меня на пути. Я смело смотрю вперед. У меня ровная осанка. Я полон(полна) энтузиазма и любви к миру и к себе.
Также осанка зависит не только от позвоночника, но и от плеч. Если вы излишне боитесь трудностей, а жизнь для вас невероятно тяжелая, то ваши плечи будут покатые. Повторяйте аффирмации:
Любая трудность - это интересный урок, которые дает мне возможность стать умнее и опытнее. Я с увлечением преодолеваю все трудности и развиваю свою мудрость. Я счастлив(а) проживать этот великолепный опыт. Я люблю и одобряю себя. Я уверен(а) в себе и свободен(свободна).
Обратите внимание, если вы кого-то боитесь, стесняетесь или излишне не доверчивы, то ваши плечи инстинктивно будут подниматься и сдвигаться чуть вперед. Все это происходит бессознательно, поэтому вам стоит замечать такие моменты и делать следующее упражнения.
Остановитесь, сделайте глубокий вдох и выдох. Осознайте свою эмоцию страха и посмотрите на нее со стороны. Это всего лишь старый защитный механизм, осознайте, что сейчас он вам не нужен. После этого расслабьте плечи, опустите их вниз и отведите назад выставив грудь чуть вперед. Макушкой при этом тянитесь вверх, подбородок чуть приподнимите. Ощутите в этот момент что вы на 100% уверенны в себе. Поймайте это ощущение и держите внутри сохраняя осанку.
Делая эти упражнения, со временем вы станете обладателем великолепной осанки и ровной спины, кроме того значительно снизиться уровень тревожности и страха.
Также читайте статью "4 опасные фразы блокирующие работу мозга и делающие нас слабее" и подписывайтесь на канал Твой гид по жизни.