Для того, чтобы не скатиться к старости в маразм, следует развивать свою память и мышление – и у вас будет реальный шанс сохранить трезвость рассудка до самой глубокой старости. Эти четыре простых упражнения помогут вам улучшить свою память и ясность мышления.
1.Разноцветный текст
Как легко догадаться, на картинке написаны названия цветов, но они не соответствуют реальным цветам, которыми написан текст. Упражнение состоит в повторении каждого слова на картинке, дойдя до конца, пройдите всё ещё раз в обратном порядке. Это отличная тренировка для каждого из полушарий нашего мозга – одно из них отвечает за чтение, другое воспринимает цвета. Вы сможете упрочить связи между полушариями и повысить концентрацию.
2.Таблица Шульте
Это упражнение для тренировки периферийного зрения. Сконцентрируйтесь на центральной цифре, в данном случае 19. Затем постепенно отыскивайте все остальные цифры в порядке возрастания (от единицы и выше), в то же время не сводя глаза с центральной цифры. Потом можете нарисовать новую таблицу с другими цифрами, и повторять упражнение.
3.Жесты пальцами
Сложите пальцы одной руки в форме знака V, как это показано на картинке. Затем попробуйте как можно быстрее переставить пальцы в знак OK (картинка). Сделать быстро это не так-то просто, как кажется. Когда натренируйтесь, попробуйте сделать то же самое двумя руками одновременно. Чем помогает такое упражнение? Во-первых, вы улучшаете свою способность концентрироваться, а также повысите внимание и способность быстро переходить от одной задаче к другой.
4.Синхронное рисование
Смысл упражнения состоит в одновременном рисовании двумя руками разных геометрических фигур – например, левая рисует круг, правая – треугольник. Главное – делать это одновременно, синхронно. Иначе упражнение будет бессмысленным. Такая методика учит делать сразу несколько задач одновременно, активируя оба полушария.
Старайтесь тренировать свою второстепенную руку (чаще всего левую) в простых задачах – чистка зубов, расчёсывание. От простого вы постепенно сможете перейти к более сложным делам. Старайтесь отходить от ваших привычных маршрутов, например, на работу или в другие места – ваш мозг активизируется, когда начнёт осмысливать свежую информацию, подаваемую ему глазами и ушами. Очень важно правильно питаться – вам обязательно помогут следующие продукты:
- какао-порошок
- желток
- красная рыба
- миндаль
- молочные продукты
Кушайте продукты, богатые калием:
- авокадо
- банан
- зародыши
- пшеницы
- апельсины
Наконец, не забывайте и о продуктах с высоким содержанием магния:
- семечки
- арахис
- соя
- цельные зерна
Поделитесь статьёй с друзьями!