Почему некоторые люди невосприимчивы к простуде, гриппу и ряду других заболеваний? Следуйте этим советам, чтобы выработать у себя определенные привычки и в результате избежать многих болезней.
● Они минимально прикасаются к предметам общего пользования
Подумайте о поверхностях, к которым прикоснулось огромное количество людей. Вирус «захватывает» более 50 % поверхностей за несколько часов, когда в офисном коллективе есть хотя бы один зараженный человек. Старайтесь не прикасаться к предметам и объектам общего пользования, когда это возможно. Даже после того, как вы вымыли руки, выключите кран с помощью бумажного полотенца.
● Они очень уважают воду
Помимо прочих преимуществ вода ещё и вымывает вредоносных микробов из вашего организма, потому обязательно носите с собой бутылку питьевой воды, куда бы вы не направились.
● Они высыпаются
Если вы не высыпаетесь, ваша иммунная система страдает, и вы становитесь более уязвимыми перед болезнями. Сон – одна из самых полезных вещей, которые мы можем сделать для собственного тела. Когда вы даёте себе возможность поспать хотя бы 8 часов, организм восстанавливается и омолаживается.
● Они дезинфицируют телефоны и ключи от авто
Ваш телефон – это источник микробов, так как он собирает их со всех поверхностей. А теперь вспомните, что вы обычно кладёте его в самых разных местах! В зону риска также входят ключи от машины и квартиры, клавиатура компьютера и мышка. Используйте дезинфицирующие салфетки для протирания таких вещей дома и в офисе.
● Они практикуют йогу или медитацию
Стресс крайне негативно воздействует на иммунную систему, а, как вы сами понимаете, стрессовых ситуаций избежать трудно. Чтобы справляться со своим состоянием, начните ежедневно делать дыхательные или медитационные упражнения, чтобы снизить уровень внутреннего напряжения.
● Они часто гуляют
Даже когда холодно, вы можете немного порезвиться на снегу. Прогулки и свежий воздух активизируют кровообращение, снижают стресс и улучшают самочувствие. Кроме того, пребывание на воздухе также может обеспечить вас достаточным уровнем витамина D.
● Они ходят в спортзал
Регулярные упражнения – одна из причин, по которой вам удаётся избежать болезней. Они однозначно укрепляют иммунную систему и помогают в профилактике заболеваний, потому боритесь с ленью, начинайте активно двигаться и давать себе физические нагрузки.
● Они часто меняют кухонные полотенца
Как часто вы стираете личные полотенца? Каждые два-три дня. Однако кухонными полотенцами обычно пользуются несколько человек, а потому они наверняка кишат микробами. В одном исследовании на 89 % тестируемых кухонных полотенец были обнаружены бактерии кишечной палочки. Кроме того, в домашних условиях довольно быстро происходит вирусная передача. Если член семьи болен, смена полотенец и наволочек также может помочь снизить риск заболевания у остальных домочадцев.
● Они встречаются с друзьями
Счастливые моменты, проведенные с близкими, – это лучшее лекарство. Человеческое тело способно адаптироваться и реагировать на любую окружающую среду, поэтому, когда вы «погружаете» его в позитивную атмосферу, это только его укрепляет. Работайте над снятием стресса с помощью терапии смехом и весельем вместе со своими друзьями, и вы будете оставаться здоровыми и жизнерадостными.
● Они едят йогурт
А теперь немного информации о пробиотиках, которые имеют массу преимуществ для здоровья, а также являются действенной профилактикой многих болезней. Пробиотики находятся в йогурте, ряде сыров, ферментированных продуктах, и они регулируют количество хороших и плохих бактерий в вашем кишечнике. Здоровый кишечник снижает вероятность воспалительных процессов в организме, позволяя ему лучше бороться с возможными инфекциями.
Текст: Flytothesky.ru