Все эти действия вы, вероятно, совершаете каждый день, не особо над ними задумываясь и воспринимая, как само собой разумеющееся. Однако эти, казалось бы, совершенно безобидные привычки, могут наносить огромный вред вашему здоровью.
● Вы кладёте свою сумочку на стол
Не исключено, что вы совершенно автоматически кладёте кошелек или сумочку прямо на стол или на любую другую кухонную поверхность, распространяя микробы там, где вы готовите пищу. Нижняя часть сумок очень активно собирает все эти микроорганизмы из самых разных мест, где вы бываете. Мало того, на сумке может быть бактерий больше, чем на сиденье для унитаза.
● Вы кладёте кошелёк в задний карман
Когда вы сидите на кошельке, ваши ягодицы размещены неровно, что может вызвать боль в пояснице, в тазобедренном суставе или даже в верхней части спины или плечах. Кошелек в заднем кармане также может раздражать нервы в нижней части спины и ногах. Это состояние было названо «синдромом толстого кошелька» и «кошельковой ишемией».
● Вы используете сушилку для рук
Оказывается, сушилки для рук в общественных туалетах попросту возвращают вам микробы обратно на руки. В большом здании потенциально патогенные бактерии могут перемещаться между помещениями и селиться большими колониями в сушилках, где тепло и влажно. Таким образом эти приспособления становятся источником распространения инфекций.
● Вы едите на ночь
И речь не только в том, что вы испортите себе талию. Еда на ночь – это риск кислотного рефлюкса и, конечно же, нарушений сна. Старайтесь не есть за 3-4 часа до момента отхода ко сну, чтобы избежать неприятного состояния и нормально выспаться.
● Вы не умываетесь перед сном или после тренировки
Вы наверняка тоже грешите этой самой распространенной ошибкой. Помните, что умывание перед сном очень важно, поскольку вы удаляете с вашей кожи всю грязь, осевшую на ней за день, включая, кстати, и косметику. Умывание после тренировки также необходимо, потому что вы потеете, касаетесь лица руками после того, как контактируете с поверхностью тренажеров, а еще ваша кожа нагревается во время физических упражнений. В результате могут появиться прыщи, высыпания и раздражение кожи в целом.
● Вы моете руки в слишком горячей воде
Мытье рук в горячей воде, как и принятие очень горячего душа, удаляет с кожи естественный жир, сушит её и вызывает размножение бактерий. Вы можете подумать, что высокая температура воды помогает вам удалить микробов, но на самом деле она также уничтожает и полезные бактерии. Чтобы сохранить естественный барьер вашей кожи и её нормальное увлажнение, умывайтесь теплой водой, а не горячей, а также используйте мягкие, рН сбалансированные очищающие средства, а не антибактериальное мыло или жёсткие скрабы.
● Вы наносите лак на ногти в закрытом помещении без вентиляции
Лак для ногтей обычно содержит токсичные ингредиенты, такие как формальдегид, фталаты и толуол, которые крайне вредны для здоровья и могут спровоцировать возникновение самых различных заболеваний, включая проблемы с дыханием, поражение мозга и нервной системы. Эти вредные вещества попадают в организм при вдыхании, а также при контакте с кожей, потому всегда красьте ногти в хорошо проветриваемом помещении с открытыми окнами.
● Вы используете одну и ту же разделочную доску для мяса и овощей
Если вы будете резать сырое мясо, а потом овощи на одной доске, то можете перенести бактерии в свой салат. Как этого избежать? Тщательно мыть руки, поверхности и посуду после их использования. Кроме того, у вас должны быть отдельные разделочные доски для разных продуктов.
● Вы размораживаете продукты при комнатной температуре
Никогда не оставляйте продукты в кухне для размораживания естественным путём, поскольку в них будут быстро размножаться бактерии. Когда они оттаивают и нагреваются, бактерии, которые, возможно, присутствовали до замораживания, могут начать бурно развиваться. Следовательно, размораживайте пищу в холодильнике, в микроволновой печи или в холодной воде.
● Вы буквально «приклеены» к своему телефону
Если вы проводите каждый свободный момент, уткнувшись в свой смартфон, знайте: информационная перегрузка негативно влияет на вашу рабочую память и ухудшает внимание. Кроме того, чрезмерное использование телефона приводит к ощущению одиночества или изоляции. Вы и сами знаете, как с этим бороться – просто почаще откладывайте свой гаджет в сторону.
Текст: Flytothesky.ru