Процесс похудения сопровождается не только уменьшением массы тела, но и коррекцией его объемов, улучшением самочувствия, качества сна, повышением работоспособности выносливости.
К сожалению, не многим из тех, кто избавляется от лишних килограммов, удается сохранить хорошую форму в последующее время. Это связано с тем, что по окончании диет, режима, большинство возвращается к привычному образу жизни, забрасывая спорт и контроль питания. В итоге, люди сами себя загоняют в вечный замкнутый круг потери и обратного набора веса, что негативно сказывается, прежде всего, на здоровье и качестве тела.
К необходимым условиям сохранения формы относятся:
1) Отказ от экстремально быстрого похудения.
Дело в том, что "быстро" - это не всегда "качественно", поэтому, в первую очередь, желание скинуть лишний вес должно сопровождаться осознанностью, что потребуется много времени.
2) Изменение питания.
Все, что необходимо, для хорошего самочувствия и внешнего вида, это умение не переедать, то есть вовремя отложить тарелку, если вы наелись, независимо от того, осталось на ней что - то или нет. Также стоит обращать внимание на качество своей еды. Рекомендуется сократить потребление очень жирной, мучной и сладкой пищи.
3) Контроль объемов тела.
Весы - это не самый точный определитель в номинации "худой", "толстый" - наиболее важную роль имеют объемы тела. Регулярный замер объемов тела позволит отслеживать происходящие изменения, благодаря ему вы сможете с легкостью понять, есть ли прогресс.
4) Планирование ежедневного рациона.
Зачастую мы переедаем и набираем вес из - за постоянных перекусов "на бегу". Если вы желаете быть всегда в форме, вам необходимо научиться следить за тем, что и сколько вы едите, а также стараться избегать случайных приемов пищи.
5) Достаточное количество воды.
Вода - самая важная составляющая нашего организма. Благодаря ее достатку, наше тело легко справляется с внешними изменениями, будь то похудение, то набор мышечной массы. Пить необходимо чистую воду и не менее 1.5 литров в сутки.
Таким образом, соблюдение вышеуказанных пунктов поможет вам не только эффективно сбросить лишний вес, но и сохранить его в дальнейшее время.