Доброго времени суток, читатели. В своём блоге я регулярно рассказываю о здоровой пищи и как питаться, чтобы похудеть. Всё это выглядит просто только в теории, на практике же отказаться от "нездоровой" еды сложно. Сегодня я приготовил для вас несколько хитростей психологов, как можно обмануть свой мозг.
Я нашёл несколько действительно хороших советов, которые заставят ваш мозг хотеть не бургер из мака, а огурец)
Репетируйте
Как бы странно это не звучало, но продумайте, что вы будете есть. Да, эффект зависит в большей степени от силы воли, но уверяю, после обдумывания своих действия сдержаться будет легче.
Приведу пример. Вы собираетесь идти на банкет, заранее подготовьте себя, что вы откажитесь от жирного и мучного, а отдадите предпочтение лёгким закускам, салатам и супа. Или же откажетесь от десерта в пользу фруктов.
Выглядит довольно неубедительно, но это работает. Этот способ советуют множество психотерапевтов и психологов, стоит попробовать.
Замена продуктов
Довольно логично, что нужно заменить плохие продукты - полезными. Просто рассмотрим этот пункт более подробно.
Во-первых, никому не говорите, что вы решили перейти на правильное питание или начать худеть. Часто это провоцирует окружающих на попытки сбить вас с пути.
Во-вторых, не храните дома никаких вредных продуктов. Вы можете быть сильным духов, но у всех бывают кризисные моменты. Допустим стресс, вот вы идёте к холодильнику и берёте сладкий батончик, потому что он всегда помогал. Если батончика нет? Вы возьмёте огурец, салат или ещё что-то и с удивлением обнаружите, а мне ведь стало легче и от них.
Ставьте цели
Ничего так не помогает как цель. И тут можно сказать: "Foxy, ну это же очевидно, все мы ставим цели". Я не смогу это опровергнуть, все ставят цели и все что-то пытаются делать для их достижение, но а если я скажу, что вы ставите их неправильно. Да, вы не достигаете их не потому что вы ленивые, а потому вы делаете неправильную цель.
Пример: Мария поставила себе цель: "Похудеть к лету". Давайте разберём её. Хорошо, похудеть, а сколько есть времени? А сколько надо сбросить? А как она сбросит? Теперь остановлюсь, это не мои вопросы, это вопросы, которые появляются у вашего мозга.
Вот хороший пример: Валентина поставила такую цель: "Я буду питаться правильно и ходить, похудею на 5 килограмм за 40 дней". Вот тут ведь всё ясно, сколько времени, сколько бросить и как. Может показаться, что это не имеет смысла, но поверьте мне, это действительно работает. Проверял это лично.
На этом я хотел бы закончить, спасибо за интерес, надеюсь вам это поможет как и мне в своё время. За помощью в потери веса обращайтесь вот сюда: llollybomb@gmail.com. Люди уже начали терять свои заветные килограммы с моей помощью. Попрошу поддержать меня пальцем вверх и подпиской, спасибо)