Как я похудел на 18 кг за 2 месяца. Вот вам краткий курс))):
1. Обязательно тренировки, причём тренировать надо внутренние мышцы, те что формирую твой мышечный корсет! Остальное это обвес! Тренируемся не реже 3 раз в неделю. Гуглим упражнения для круговых или функциональных тренировок . Тренировками мы запускаем метаболизм который собственно и сжигает жиры! После того как похудеем, если не остановим метаболизм полным бездействием, то толстеть уже не будем
2. Питание!!!! Без правильного питания не продвинешься даже на миллиметр. Увы, но придётся отказаться от сладкого, мусного, соленого и жареного. Это на самом деле легко. Кушаем 5 раз в день, обязательно завтракаем кашей, не будет завтрака не будет результата. Лично я все 2 месяца но примерно следующее:
- завтрак Капша на воде без сахара, можно мёд
- Поздний завтрак, творог, яйцо или банан
- обед курица желательно вареная, можно овощи, салаты, гречку, суп
- полдник, творог
- ужин, тоже курица))
вообще в ресторанах уже давно есть фитнес меню)))
глааноп хотеть похудеть и не сидеть на месте
