Все мы с детства знаем вкус грецких орехов. Сейчас они растут по всему земному шару, если позволяет климат и даже на юге России.
Грецкие орехи содержат очень много калорий. На 100 грамм грецких орехов приходится 650-670 ккал, но всё же в диетах присутствуют грецкие орехи, потому что ими можно заменять жиры в рационе, но в очень небольших количествах 15-20 грамм.
Улучшает работу мозга. Грецкие орехи богаты жирами Омега-3, а также в их составе большое количество магния - эти вещества необходимы для хорошей работы нашего мозга и быстрого восстановления после больших нагрузок.
Содержит много кальция. Кальций необходим нам для костной ткани и зубов.
Профилактика анемии. В грецких орехах много железа, которое стабилизирует уровень гемоглобина и не допускает развитие малокровия.
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Употребление грецких орехов отлично сказывается на нашей сердечно-сосудистой системе, они укрепляют сосуды. Особенно полезны прожилки орехов.
Повышают общий тонус. Включая в рацион грецкие орехи вы начнете чувствовать себя гораздо лучше, усталость и депрессивные состояния уйдут, а на смену им придет бодрость и жизнерадостность.
Всего 3-4 ореха в день - это суточная норма по употреблению. Вы будете укреплять свой иммунитет и повысите тонус!
Будьте здоровы, ешьте правильно! Спасибо за прочтение, ставьте лайк и подписывайтесь.
Кукуруза: Польза для организма
