Ваша печень много работает на вас каждый день, возможно, больше, чем вы могли себе представить. Это второй по величине орган в вашем теле, и, вероятно, не тот, о котором вы много думаете, пока все хорошо. Как тихая домохозяйка, она всегда работает круглосуточно, очищает все, что входит, и помогает с тем, что выходит. Она также выполняет повседневные функции, о которых вы, возможно, и не подозреваете, и защищает вас от ряда неприятных состояний здоровья, когда вы не заботитесь об этом должным образом.
Вот 10 лучших продуктов, употребление которых помогает ежедневному очищению, омоложению, детоксикации и питанию для жизненно важного органа вашего тела:
1. Свекла
Свекла яркая и красивая, как цветной снимок здоровья для всего тела, включая печень. Свекла имеет цвет крови, и она, естественно, очищает кровь, усиливает функцию печени и производство питательных веществ в вашем организме. Свекла также обладает высокими антиоксидантами и важными питательными веществами, в том числе: фолиевой кислотой, клетчаткой (в виде пектина), железом, бетаином, беталанами, бетажанином и бетанином. Пектин - это растворимая форма волокна, которая хорошо известна своими чистящими свойствами и способностью держать вас в полном порядке. Свекольные волокна и питательные вещества помогают организму вымывать токсины, которые часто хранятся в нашей печени.
2. Брокколи
В форме, подобной мини-деревьям, брокколи придает жизнь вашему телу, а ярко-зеленые оттенки указывают на высокий уровень антиоксидантов и хлорофилла. Брокколи имеет высокое содержание клетчатки, которая, естественно, очищает организм от канцерогенов и других токсинов. Брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и другие члены семейства крестоцветных также содержат глюкозинолаты, которые помогают печени вырабатывать ферменты, чтобы помочь в удалении токсинов и помощи в пищеварении. Брокколи также является хорошим источником жирорастворимого витамина Е, особенно важного антиоксиданта для печени.
3. Сладкий картофель
Сладкий картофель (наряду с морковью и тыквой) богат бета-каротином, который является естественным противовоспалительным питательным веществом, которое любит ваше тело! Бета-каротин превращается в витамин А в организме непосредственно в печени. Добавки со слишком большим количеством витамина А могут быть токсичными для печени, поскольку витамин А является жирорастворимым витамином (что означает, что он больше хранится, чем выделяется). Сладкий картофель и другие продукты, богатые витамином А, не вызывают токсичности в печени как добавки. Сладкий картофель также богат клетчаткой и витамином С, другими очищающими и стимулирующими иммунитет питательными веществами, которые помогают вашей печени функционировать в лучшем виде.
4. Лимоны
Лимоны любят вашу печень и ваша печень любит их! Лимоны обеспечивают богатство антиоксидантов, прежде всего витамина С, и они помогают вашей печени вырабатывать больше ферментов, которые дают вам больше энергии и помогают с пищеварением. Лимоны также являются естественной заменой соли в рационе, поскольку они содержат большое количество электролитов, которые поддерживают ваше тело, но которые не дегидратируют ваши клетки, как натрий. Фактически, их часто рекомендуют в качестве замены соли для людей на диете с заболеваниями печени. Лимоны также подщелачивают организм. Как только они входят в организм, они помогают нейтрализовать токсины, выделять отходы и начать весь процесс пищеварения.
5. Чечевица
Чечевица богата клетчаткой, которая помогает в очистке, и она также является естественным источником растительного белка. Слишком много белка не рекомендуется, так как он может быть особенно тяжелым для печени. Чечевица обеспечивает достаточно белка, чтобы поддерживать ваше тело, не причинив никакого вреда.
6. Минимальные количества здоровых жиров
Здоровые жиры важны для любой диеты. Ваша печень нуждается в жире для правильной работы, но слишком много может вызвать проблемы с образованием желчи, что скажется на переваривании жиров и, возможно, на других проблемах пищеварения. Здоровые жиры, которые полезны для вашей печени, включают: авокадо, грецкие орехи, семена тыквы и миндаль, а также оливки, кокосовые орехи, семена чиа и семена льна. Другие орехи и семена также полезны, но обязательно избегайте большинства масел, которые могут быть тяжелыми для печени для обработки и распределения в питательные вещества. Некоторые исключения включают небольшое количество оливкового, льняного или кокосового масла. Авокадо и грецкие орехи особенно богаты свойствами, которые помогают вашему организму вырабатывать больше глутатиона, который используется для детоксикации и фильтрации вредных веществ.
7. Яблоки
Яблоки богаты пектином, растворимым волокном, которое помогает удалять токсины и холестерин из крови , что помогает вашей печени! Они также богаты яблочной кислотой, естественно очищающим питательным веществом, которое удаляет канцерогены и другие токсины из крови.
8. Чеснок
Чеснок богат аллицином и селеном, двумя питательными веществами для вашей печени. Они работают в очищении и питании всего тела, особенно крови. Селен - природный детоксифицирующий минерал, а аллицин помогает предотвратить сбой иммунной системы, что помогает облегчить нагрузку на вашу печень. Чеснок также активирует ферменты в печени, которые помогают полному перевариванию и вымыванию токсинов.
9. Лук
Как чеснок, лук также богат аллицином, который чистит печень и пищеварительный тракт. Он также богат калием, клетчаткой, фитонутриентами и флавоноидами, которые помогают вашему телу в борьбе с токсинами. Чтобы избежать возможного расстройства пищеварения, избегайте слишком большого количества сырого лука.
10. Листовая зелень
Как и все остальное тело, ваша печень любит листья! Шпинат, капуста, руккола - вот некоторая из самых полезных листовая зелень. Она содержит хлорофилл для очистки крови, которая помогает в функции печени и помогает нейтрализовать тяжелые металлы, токсичные химические вещества и даже пестициды, которые вредны для печени.
Позаботьтесь о своей печени, чтобы она могла заботиться о вас!