Есть три типа отношения людей к йоге: кто-то является ее убежденным поклонником, кто-то отзывается о ней с осторожностью (мол, интересно, но как-нибудь в другой жизни попробую), а кто-то воспринимает все эти асаны-шавасаны как дурацкое модное увлечение, которое спекулирует на снобском желании обывателей заниматься «умным» фитнесом. Мол, нет бы просто на скакалочке попрыгать или поприседать – к чему все эти коврики, ремни, широкие штаны и мантры нараспев в начале занятия?
Разумеется, большая часть тех курсов, которые предлагают в современных йога-центрах, весьма далеки от «древних учений»: по сути, это и есть такая щадящая гимнастика, основной целью которой является не выдающийся результат (никто не обещает вам идеальную фигуру даже после года занятий), а скорее борьба с основными проблемами цивилизованного образа жизни: болезнями сосудов, суставов и мозга.
Уже доказано, что йога является лучшей профилактикой болезни Альцгеймера, чем решение кроссвордов, способствует избавлению от хронического стресса и стабилизации эмоционального фона, снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений, улучшает гибкость (за 8 недель занятий – с 13 до 35%) и повышает работоспособность. А с учетом того, что интернет переполнен бесплатными видеороликами для новичков, включающими непродолжительные (15-30 минут) щадящие занятия-разминки, можно назвать йогу антикризисным средством против недомоганий, плохого настроения и сонливости.
И да, на первых порах можно обойтись безо всяких аксессуаров и даже без коврика: попробуйте выполнить несколько базовых асан из положения стоя или разучить связку «приветствие солнцу». Всего несколько минут несложных действий (вместо очередной чашки кофе или скроллинга ленты новостей) – и ваше тело будет вам весьма благодарно.
Откуда: https://goo.gl/HEGuUD