1170 калорий, белки- 85, жиры - 36, углеводы - 123 С утра натощак - стакан теплой воды. В течении дня пьем воду, зеленый чай, цикорий (по желанию). Перерывы между приемами пищи - 2-2,5 часа. Завтрак Творог (150 грамм) + зеленый чай с чайной ложкой меда Перекус Курага распаренная - 100 грамм Обед Куринная грудка (200 грамм) отварная, на пару или запеченная + салат из свежих огурцов (200 грамм) Полдник Груша 200 грамм Ужин Капуста тушеная - 250 грамм Вечером Кефир + корица - 250 мл. Удачи! Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить https://zen.yandex.ru/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9 День 1 -https://zen.yandex.ru/media/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9/pitaemsia-pravilno-meniu-na-nedeliu-den-1-5aeade0c1410c3259ffea8c0 День 2 -https://zen.yandex.ru/media/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9/pitaemsia-pravilno-meniu-na-nedeliu-den-2-5aec2d62c71a92075eb5df5d День 3- https://zen.yandex.ru/media/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9/-pitaemsia-pravilno-meniu-na-nedeliu-den-3-5aee06d35a104f06b8f92b6b
1170 калорий, белки- 85, жиры - 36, углеводы - 123
С утра натощак - стакан теплой воды. В течении дня пьем воду, зеленый чай, цикорий (по желанию).
Перерывы между приемами пищи - 2-2,5 часа.
Завтрак
Творог (150 грамм) + зеленый чай с чайной ложкой меда
Перекус
Курага распаренная - 100 грамм
Обед
Куринная грудка (200 грамм) отварная, на пару или запеченная
+ салат из свежих огурцов (200 грамм)
Полдник
Груша 200 грамм
Ужин
Капуста тушеная - 250 грамм
Вечером
Кефир + корица - 250 мл.
Удачи!
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить
https://zen.yandex.ru/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9
День 5 - тут