Лето уже на носу, а ты еще не в форме ? Бока свисают, живот торчит из под одежды ? Каждый день ты себе придумываешь новую отговорку , что начнешь с понедельника, что абонемент в фитнес зал дорогой, да и времени совсем нет на это.. Но выход есть , и не нужно быть исполином, чтобы прийти к желанной фигуре !
Необходимо придерживаться лишь определенных правил.
1. Кушать часто , но маленькими порциями. Представь, что две твоих ладошки - это желудок, и именно столько ты можешь скушать пищи за один раз. Питаться нужно 5 - 6 раз в день. Так размеры желудка не будут увеличиваться от переедания и еда будет легче усваиваться организмом.
2. Скажи нет ЖАРЕНОМУ, ЖИРНОМУ, СОЛЕНОМУ !!! Это все способствует накапливанию жира в организме, задержке воды, на стенках сосудов именно из за такой пищи образуются холестериновые бляшки, приводящие к проблемам со здоровьем.
3. Исключаем фаст - фуд . Всевозможные KFC, Mc'Donalds - забудьте туда дорогу. Если очень хочется бургеров - приготовьте их дома, сами, из ржаной муки с правильным диетическим соусом из йогурта.
4. Сахар заменить медом или стевией, это намного полезнее для здоровья и достижения намеченной цели.
5. Овощи должны составлять 50 % вашего рациона , употребляйте их в том виде, какой вам по душе - сырыми, тушенными, отварными.
6. Отслеживайте динамику похудения, но не при помощи весов , а измерительной лентой, так как она более информативна.
Самое главное в достижении намеченной цели - это начать. Не с понедельника, а именно с сегодня. Успехов вам ! Ставьте лайк, подписывайтесь на канал)
