Подойдите к отражению, наклонитесь, медленно, сначала от подбородка. Вытягиваем шею, захватите ее полностью рукой, массируйте захватив плечи, дальше пальцами (указательным и большим) резко давим на щитовидную железу и отпускаем (будет кашель, но это не страшно и быстро пройдет).