Наверняка у вас уже есть друзья, умудрившиеся простудиться буквально перед началом лета. Не хотите попасть в их число и проваляться в кровати весь отпуск? На самом деле, все очень просто.
1. Не нужно переоценивать погоду и одеваться в купальник уже сейчас. Если есть малейший намек на ветер или тучи — лучше одеться потеплее, потому что перепады температур весной могут достигать 15 градусов в течение суток. Можно выйти с утра в футболке, а к вечеру заскучать по пуховику. Ваш иммунитет такому не обрадуется. А чтобы не умереть от жары — одевайтесь по принципу «чем больше, тем лучше», чтобы при необходимости можно было снять лишние слои. Лучше три кофты, чем одна куртка.
2. Прокачивайте свой иимунитет. Срочно включайте в свой рацион цитрусовые, фрукты, овощи, витаминки... Все, что способно укрепить ваше здоровье — сейчас ваш лучший друг. Не ленитесь! 5 минут нарезки апельсина заменяют 2 недели кашля.
3. Будьте осторожны. Нет ничего такого, чтобы отсесть от кашляющего человека в автобусе или помыть руки после встречи со знакомым. А также: проветриваем помещения, регулярно умываемся, не ходим в кафе с теми, кто уже болеет.
4. На улице яркое солнце? Срочно бегите туда! После пасмурной зимы и не менее мрачной весны вам просто необходим витамин D, и любая возможность получить его должна использоваться вами по максимуму. Через «не хочу»!
5. Самое главное — высыпайтесь. О важности сна не сказал уже только ленивый, но мы повторим: качество вашего сна напрямую влияет на здоровье и подверженность заболеваниям. Так что сон — это не только приятно, но и полезно. Вспомните об этом, когда решите еще разок полистать Instagram этим вечером.
Здорового начала лета и отличного отпуска!
