Если изо дня в день вы откладывайте начало физических тренировок на завтра, то лето самое время, когда стоит уже начать заниматься фитнесом и для этого есть 7 причин, остановимся на них поподробнее.
7 причин начать заниматься фитнесом летом:
1) Теплая погода позволяет заниматься бегом и силовыми тренировками на улице.
2) Фитнес на свежем воздухе полезен как в физическом, так и в эмоционально-психологическом плане, попробуйте и убедитесь в этом сами.
3) Летом в некоторых тренажерных залах и фитнес-центрах начинается сезон скидок на абонементы, самое время этим воспользоваться.
4) Бег на свежем воздухе больше заряжает эмоционально, чем бег в фитнес-центре.
5) Каждый летний день тренировку можно проводить в новых и интересных местах, что приносит массу впечатлений.
6) Хотите сбросить лишний вес, начинайте летний бег или быструю спортивную ходьбу, и за три летних месяца, положительный эффект вам гарантирован!
Перед началом беговых тренировок желательно проконсультироваться с врачем и купить удобные кроссовки для бега.
7) Если рядом находится речка, самое время заняться плаваньем, что очень полезно для нашего здоровья!
Как начать тренировку летом
А) Нужно подготовиться
1) Составить фитнес-план, где прописать, какие упражнения вы будите делать, сколько раз и в какие дни. Информацию по составлению плана можно найти в интернете или составить его с тренером по фитнесу. При необходимости проконсультируйтесь с врачем, какие тренировки вам можно, а какие нет.
2) Купить спортивную одежду и кроссовки.
3) Поставить цель тренироваться каждый день и результат не заставит себя долго ждать.
4) Проконсультироваться с диетологом, залог правильного питания, половина успеха.
Б) Чередуйте нагрузку
Например: понедельник, среда, пятница - силовые тренировки верхней части тела (спина, пресс, грудная клетка, шея, руки), а во вторник, четверг, пятницу качаем попу и ноги.
В) Придерживайтесь фитнес-плану и боритесь с ленью!
Отработав этих три летних месяца по полной, вы увидите положительные изменения в вашем теле, укрепите здоровье и сформируете привычку для дальнейших фитнес тренировок, самое главное принять решение и начать тренироваться!
Автор статьи: Сергей Троцко
Вступайте в наши группы: ВКонтакте Одноклассники Facebook
Интересные статьи:
Как сформировать положительные привычки
Как достичь поставленной цели?
Управление временем: тайм менеджмент