Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу...
Многие из нас слышали эту поговорку, но никого не интересовало, почему так важен завтрак? Я не буду здесь приводить вырезки из научных исследований или статей. Скажу намного проще и по-обывательски.
Завтрак - самый важный прием пищи, потому что происходит практически сразу после пробуждения организма. Все наши органы и системы усиливают свою деятельность по пробуждении и требуют энергии (пищи). Если мы не завтракаем, организм не получает утренний заряд, и продуктивность на весь день значительно снижается. Мы устаем быстрее, чем могли, делаем меньше, чем могли бы или планировали. Настроение хуже, чем могло быть и т.д. =)
Организм по утру не максимально мобилизует все свои ресурсы, т.к. не получает достаточную подпитку и переходит в режим "эконом".
Соответственно, если мы завтракаем, то задаем правильный настрой организму и обеспечиваем себе оптимальный режим на весь день!
Есть множество людей, которые любят спорить по поводу завтрака, мол "Я не могу есть с утра, меня тошнит" и т.п. Конечно, долгое время отучать себя от утренней трапезы, сразу привыкнуть не сможешь. Тем не менее, постепенно привыкают все и отмечают для себя лучшее самочувствие во время дня. Так что завтрак очень важен, ни в коем случае не пренебрегайте им, если Вам нужно крепкое здоровье, большее активное долголетие, и много сил и побед на день.
Немного скажу, что лучше всего есть утром.
Утром мы будем есть медленные углеводы и немного быстрых, можно еще немного белка.
Медленные углеводы: каши, крупы, бобовые и зерновые, несладкие фрукты, овощи, грибы;
Быстрые углеводы: сладкие фрукты, мед, варенье, морковь и некоторые другие овощи;
Белки: вареные яйца, творог (лучше всего с вареньем).
Мясо утром лучше не есть, будет тяжело переваривать, этого не нужно в начале дня ;).
Надеюсь, статья была полезна, будьте здоровы =)
Пожалуйста, оцените статью.
Смотрите так же:
Рациональное питание для каждого!
(с) Поговорим о...