…Если вы набираете вес
...Если вы чувствуете усталость чаще
...Если вы просто чувствуете себя старше
Вы можете удивиться, узнав, что эти симптомы могут быть вызваны не от того, что вы устали и пора в отпуск, а из-за вашей щитовидной железы.
Большинство людей, у которых начинает «сдавать» щитовидная железа (ЩЖ), то есть она начинает функционировать не на полную мощность, ощущают усталость и прибавку в весе, особенно в середине тела (так называемый «щитовидный живот»), которые они приписывают только своему старению.
Знаете ли вы, по данным thyroid.org, каждый пятый из американцев борются с проблемами щитовидной железы, но 60 процентов не знают об этом?
И это число растет. Особенно это касается женщин, которые в три раза чаще борются с признаками вялой щитовидной железы.
Что делать если вы набираете вес?
Больше знать о щитовидной железе!
Что такое щитовидная железа?
Ваша щитовидная железа - это маленькая бабочка, расположенная у основания вашего горла.
Ваша щитовидная железа ответственна за создание и высвобождение важных гормонов, известных как ваши гормоны щитовидной железы - прежде всего трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4).
Эти гормоны невероятно важны для функционирования энергии и обмена веществ, а также для управления весом и талией.
Каковы признаки слабой щитовидной железы?
Эти признаки давно известны и к ним относятся:
1)Снижение скорости обмена
2) Нежелательный вес и тяжесть
3) Повышенная чувствительность к холоду
4) Вздутие и запор
5) Сухая, пятнистая кожа
6) Пухлое лицо
7) Мышечная слабость
8) Повышенный уровень холестерина
9) Мышечные боли и скованность
10) Болезненные или опухшие суставы
11) Утонченные волосы
12)Низкое настроение и депрессия
13) Нарушенная память
Что вызывает низкую функцию щитовидной железы?
Знаете ли вы, что ваша диета может бессильно саботировать ваше здоровье щитовидной железы?
Понимаете, большая часть иммунной системы находится в желудочно-кишечном тракте, поэтому существует связь щитовидной железы и кишечника.
Поэтому плохое здоровье кишечника является важным фактором в нарушении работы вашей щитовидной железы.
Типичная диета современного человека заполнена продуктами, раздражающими и снижающими функцию щитовидной железы, особенно если вы едите обработанные пищевые продукты, сахара и зерна!
Эти продукты в конечном итоге кормят плохие бактерии и создают нездоровый дисбаланс в кишечнике, который, как мы говорили, также может повредить щитовидную железу.
Другими словами, улучшение здоровья кишечника может косвенно улучшить ваше здоровье щитовидной железы, что, в свою очередь, поможет справиться с проблемами веса и усталостью.
Связь между здоровьем кишечника и функцией щитовидной железы является критической.
Вам нужна здоровая кишка, чтобы иметь здоровую щитовидную железу, и наоборот.
Если вы боретесь с проблемами щитовидной железы, вы должны абсолютно убедиться, что ваш кишечник в хорошей форме, потому что он влияет на то, как ваше тело вырабатывает гормоны щитовидной железы.
Кроме того, нарушенная функция щитовидной железы может отрицательно воздействовать на кишечник.
Это может стать порочным циклом, когда кишечник и щитовидная железа продолжают ухудшать друг друга.
Как улучшить связь кишечника со щитовидной железой?
Слишком часто, когда щитовидная железа не функционирует на полную мощность, большинство людей стремятся улучшить баланс гормонов щитовидной железы.
На первый взгляд это кажется логичным методом для начала.
Если ваше тело испытывает признаки низкого уровня гормонов, то это было бы хорошей идеей исправить эти диспропорции.
Но, как показывают новые исследования, этот подход оказывается недальновидным.
Если вы только исправляете дисбаланс гормонов щитовидной железы и ничего не делаете, вы полностью игнорируете реальный источник дисбаланса в первую очередь.
Чтобы эффективно помочь вашей щитовидной железе вырабатывать здоровые уровни гормонов щитовидной железы и предотвратить дальнейшее повреждение этой важной железы, вы должны обратиться к источнику проблемы - и это ваша кишка.
Что делать для исцеления щитовидной железы?
Вот шаги, которые каждый может предпринять, чтобы исцелить их кишечник и повысить здоровье щитовидной железы:
1.Избегать продуктов вредных для щитовидной железы
1)Зобогенные продукты.
Продукты, которые вы должны избегать в больших количествах на диете для лечения щитовидной железы, называются гойтрогенными или зобогенными, потому что в них есть соединения, которые могут влиять на ваш зоб или функцию щитовидной железы.
Зобогенные продукты в основном включают соевые продукты и крестоцветные овощи. Более подробно с ними вы можете познакомиться с ними в статье «Зобогенные продукты, что о них необходимо знать» https://pishhaizdorove.com/zobogennye-produkty-chto-o-nix-neobxodimo-znat/
2) Продукты, содержащие клейковину
Избегать клейковины - хорошая идея почти для всех на данный момент.
Особенно, если вы обеспокоены здоровой функцией щитовидной железы.
3) Продукты, содержащие лектины.
Лектины - это белки, которые связываются с сахаром и, следовательно, с оболочкой вашего желудочно-кишечного тракта, что может привести к протеканию кишечника и воспалению, которые могут негативно повлиять на щитовидную железу.
Лектины встречаются в зерновых злаках, пшенице, бобовых (фасоли, чечевице, горохе и арахисе)
4) Переработанные продукты питания и сахар
Пищевая промышленность использует более высокую температуру, консерванты и избыток сахара, что приводит к более высоким уровням конечных продуктов гликирования, что вредно для здоровья.
2.Использовать продукты, полезные для щитовидной железы.
Чтобы бороться с «щитовидным животом», вы также должны начать есть продукты, которые исцеляют как кишечник, так и щитовидную железу. Список этих продуктов приведен ниже, читайте.
1)Дикий лосось
Дикий лосось содержит полезные омега-3, которые являются противовоспалительными и отлично подходят как для вашей щитовидной железы, так и для вашей кишки.
2)Говяжья печень от животных, которых пасли в свободном выгуле
Печень является одним из самых богатых продуктов на планете. В ней содержится много витаминов, минералов и омега-3
3) Морские водоросли
Дефицит йода является наиболее распространенной причиной проблем с щитовидной железой во всем мире.
Морские водоросли являются очень богатым источником йода, но старайтесь не есть слишком много - слишком много йода может вызвать столько же проблем, сколько недостаток йода.
4).Бразильские орехи
Бразильские орехи содержат много селена, жизненно важного минерала для щитовидной железы и кишечника.
Селен помогает уменьшить воспаление, и поддерживает преобразование гормона щитовидной железы T4 в более активный гормон Т3.
5) Яйца от кур в свободном выгуле.
Такие яйца отлично подходят для здоровья щитовидной железы, потому что они содержат три важных питательных вещества: витамин D, йод и селен.
Они также являются отличным источником омега-3, которые помогают бороться с циклом воспаления.
Природные средства для защиты щитовидной железы.
Здоровая щитовидная железа нуждается в правильных питательных веществах, чтобы хорошо функционировать.
Поэтому вы можете извлечь выгоду от тестирования питательных веществ, чтобы увидеть, что именно вы получаете, и чего не хватает.
Помимо пищи, которую вы едите, существует ряд естественных средств, которые вы можете предпринять для хорошего здоровья щитовидной железы. Список представлен ниже.
№ 1. Ашваганда.
Это адаптогенная трава, которая использовалась в аюрведической медицине в течение сотен лет
Исследования показали, что ашваганда поддерживает здоровые функции щитовидной железы и нормализует гормоны щитовидной железы у людей с субклиническим гипотиреозом.
№ 2. Витамины группы В
Достаточные уровни витамина В являются критическими для здоровой щитовидной железы.
Это особенно верно для витамина B1 или тиамина, который, как было показано, улучшает симптомы усталости, связанные с Хашимото..
№ 3.Селен.
Щитовидная железа содержит больше селена на грамм, чем любая другая ткань в организме.
Поэтому неудивительно, что для полноценного функционирования этого органа требуется достаточный уровень селен.
№ 4.Пробиотики,
Пробиотики необходимы для нормальной работы щитовидной железы.
Убедитесь, что вы берете высококачественный штамм, содержащий 50 миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ) или выше.
Ваши пробиотики должны также включать самые чувствительные к щитовидной железе и полезные бактериальные штаммы, такие как род Lactobacillus.
Было также показано, что пробиотики из рода Bifidobacterium и Lactobacillus уменьшают вредные липополисахариды (LPS) бактерии. Они связаны с дисфункцией щитовидной железы.
Помните, самое главное, что надо сделать, если вы решили сесть на диету для снижения веса, это проверить работу своей щитовидной железы, чтобы не навредить своему здоровью.