1. УПРАЖНЕНИЕ
Один из лучших способов, чтобы обмануть свои гормоны голода. Вы можете держать уровень лептина в страхе, занимаясь регулярными упражнениями на умеренном или высоком уровне интенсивности. Тренировка увеличивает сопротивление лептин, поэтому оно значит что ваше тело даст сигнал и это приведет в подавлению аппетита. Чем меньше голода вы чувствуете, тем меньше будете есть!
2. РЕГУЛЯРНЫЙ СОН
Другой способ потерять аппетит это сон. Этот метод, всегда результативный. Так же,чтобы получить хороший ночной сон около восьми часов, нужно употребить пищу за 2-3 часа до сна. Иначе будет тяжести в животе и уснуть вы не сможете.
3. РАССЛАБЛЯТЬСЯ
Кортизол-это гормон стресса, и чем больше кортизол проходит через вас, тем больше вероятность того, что вы проголодаетесь. Лучший способ борьбы с уровнем кортизола - сделать себя максимально расслабленным и охлажденным. Найдите вещи которые вас успокаивают. Другая подсказка выпить черный чай, по мере того как изучения показывали что черный чай может уменьшить уровень кортизола до 20 процентов.
4. СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ
Эстроген-это еще один гормон, который может серьезно повлиять на ваш голод, и все женщины знакомы с этим во время месячных! Тяга к голоду являются классическим симптомом ПМС, но вы можете сделать все возможное, чтобы держать их в страхе, загружая на сложных углеводов, как коричневый рис, фасоль и макароны из цельной пшеницы. Эти передаст вам медленное удовлетворение отпуска и замедлят тариф этих эстроген-наведенных пристрастий голода.