Зубы, как и все другие части тела, нуждаются в тщательной заботе. Если вы не хотите регулярно посещать стоматолога, позаботьтесь о своих зубах, используя следующие советы.
1. Изменить диету
С умеренной диетой улучшится не только ваше здоровье, но и ваши зубы.
Ешьте больше продуктов, содержащих кальций: кальций является основным ингредиентом для зубов и костей. Ежедневно ешьте такие продукты, как молоко, йогурт. Избегайте газированных напитков и лимонадов с большим содержанием сахара.
2. Жевательная резинка без сахара
Это звучит довольно странно, но жевательная резинка без сахара может предотвратить разрушение зубов. Большинство типов жевачки без сахара содержат ксилит, природный подсластитель. Ксилит не приводит к бактериальному росту. Кроме того, когда вы жуете, ваш рот произведет большое количество слюны и поможет сохранить вашу полость рта чистой.
3. Регулярно чистите и заменяйте зубную щетку
Самый важный инструмент для чистки зубов - это щетка, которую мы используем каждый день. Часто меняйте щетку. Со временем щетинки будут разрушены, и ваши зубы больше не будут очищаться как полагается. Подходящее время для замены зубной щетки - 2-3 месяца.
4. Стоматологическая помощь - это не просто чистка зубов
По данным Ассоциации орального здравоохранения, 42% взрослых просто чистит зубы, не делая ничего другого. Если вы хотите защитить свои зубы от бактерий, выполните следующие действия:
Чистите зубы около 2 минут, два раза в день. Попытайтесь почистить всю поверхность зубов, включая дальние углы ротовой полости. Применяйте жидкость для полоскания рта. Любой тип жидкости для полоскания рта, обладающий антибактериальным эффектом, поможет Вам. Не полощите рот простой водой, это не эффективно.
5. Периодические стоматологические осмотры
Профилактика всегда лучше лечения. Обычным уходом за зубами каждый день мы гарантируем 80% здоровья зубов, но оставшиеся 20% нужно доверить стоматологам. Необходимо регулярно посещать стоматолога для проверки зубов.
6. Используйте кокосовое масло
Малоизвестное свойство кокосового масла заключается в "вытягивании" бактерий, вызывающих кариес из полости рта. Полоскание кокосовым маслом в течении 20 минут поможет вам предотвратить различные зубные заболевания.
Желаем здоровья Вам и вашим зубам! Подписывайтесь на наш канал, что бы узнать больше!