Приветствую читателей канал!
Многие люди считают, что углеводная еда, способствует появлению лишних килограммов. Но это не так, многие углеводные продукты не провоцируют ожирение, но и помогают худеть. Употребление продуктов насытит организм микроэлементами и витаминами, придадут бодрости и отличное самочувствие, высокую работоспособность.
Углеводы должны присутствовать в здоровом рационе в виде этих полезных продуктов:
Бананы
Калорийный углеводный продукт, необходим для пополнения запасов калия. Употребление бананов является профилактикой болезней сосудов и сердца, улучшают память, противостоят преждевременному старению. К тому же они способны поднимать настроение.
Изюм
Калорийный продукт и содержит много сахаров, но это не повод отказаться от изюма, умеренное потребление полезно. Ежедневная порция из 30 граммов изюма позаботится о здоровье зубов, защищая их от кариеса, улучшает работу кишечника. Изюм содержит много железа, поэтому его употребление защитит от анемии.
Грейпфрут
Грейпфрут содержит большое количество клетчатки, что позволяет надолго забыть о чувстве голода и перестать чувствовать тягу к вредным продуктам.
Черника
Содержит антиоксиданты, известна своими свойствами улучшать зрение, стимулирует правильную работу головного мозга. Черника должна присутствовать в рационе худеющего человека, так как она способствует избавлению от внутреннего висцерального жира.
Свекла
Съедая свеклу или выпивая свекольный сок перед тренировкой можно обеспечить организму длительный запас энергии, так как углеводы из свеклы усваиваются очень медленно. Свекла нормализует артериальное давление и подавляет воспалительные процессы.
Яблоки
Съедая одно яблоко в день, вы получаете порцию витаминов С и В для улучшения состава крови и укрепления иммунитета, а также пищевые волокна необходимые пищеварительной системе.
Если Вам был интересен материал, ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал :)
