Иммунитет – это защита нашего организма от болезней, поэтому его повышением надо заниматься регулярно. Лучшим временем для повышения иммунитета является лето. Иммунитет постоянно подавляет вредная пища, антибиотики, стресс.
Причины снижения иммунитета
Причиной снижения иммунитета могут быть различные факторы, вот самые основные из них.
Продукты с высоким количеством сахара, жира ослабляют возможность бороться с внешними факторами. Алкоголь, любые другие газированные напитки с повышенным количеством сахара изменяют водную среду клеточного пространства. Для женщин вред иммунной системе наносят диеты, так как они провоцируют стресс организма. Но не следует переедать, ибо лишний вес наносит такой же вред организму, как и его недостаток.
Недостаток витаминов ухудшает иммунитет, так как они жизненно необходимы для организма.
Недавние исследования показали, что антибиотики сильно снижают иммунитет. В связи с этим, не следует покупать антибиотики, основываясь только на свои знания, покупать и принимать нужно только те таблетки, которые прописывает вам врач.
Как повысить иммунитет
Мед. В холодное время года мед обязательно нужно вносить в свой рацион. Его можно пить с зеленым чаем с лимоном, это эффективнее подействует на иммунную систему, в отличие от простого употребления меда.
Ягоды. Это самое популярное средство для повышения иммунитета. Эффективнее это средство работает, если делать из ягод компот. Можно добавить в него мяту, иван-чай, что не сделает отвар хуже. После закипания воды с ягодами и травами ее нужно оставить настаиваться на протяжении пары часов, желательно укутав полотенцем для сохранения тепла. Желательно пить компот по пол-литра в день.
Народные методы советуют пропускать через мясорубку курагу, лимон, изюм, чернослив и ко всей смеси следует добавить мед. Рецепт можно изменить или добавить в него другие ингредиенты, главное, чтобы они были также полезны. Смесь советуют употреблять по одной ложке в день.
Фармакологи разработали множество специальных лечебных препаратов для повышения иммунной системы. Но принимать их без назначения врача нельзя. Если принимать их по собственному усмотрению, это может спровоцировать не очень хорошие последствия. Препараты для иммунной системы может назначать только врач.
Существует множество витаминных комплексов, способных поддержать иммунитет. Витамины может выписать врач, или можно самостоятельно выбрать какой-либо из базовых комплексов. Витамины нужно пить круглый год, а не только весной, как мы привыкли думать. Желательно принимать их курсом. Например, на iHerb я покупал мульти-витаминный комплекс «OptiMen» (для женщин есть «OptiWomen»). Если не занимаетесь спортом – хватает одной таблетки в сутки в течение 150 дней. Затем перерыв 1 месяц и снова курс. Две банки в год обеспечат всеми нужными витаминами и микроэлементами.
Оставайтесь здоровыми, подписывайтесь на канал!