Часть первая.
Самое сложное – это мотивировать себя. Вроде бы полно журналов с худыми красотками, заходишь в магазин и понимаешь, что кроме балахонов больше и нет ничего на тебя. Уныло заглядываешь в гардероб, где лежит любимое платье, которое ждет своего часа второй год.
И вот твердое решение похудеть разбивается о вечерний жор. Прибежали с работы уставшие и наелись от пуза, да?
А все потому, что Вас…все устраивает. Да, да. Эти складки жира, которые Вы облюбовали, эта шоколадка на 600 ккал. А еще страх, вылезти из зоны комфорта и неуверенность в себе.
Как все таки помочь себе?
Мотивация? Конечно, она нужна, но хватит ее минут на 20.
Цель?
Вот здесь как раз засада.
Почему Вы хотите похудеть?
Что б больше муж любил? Так он и так Вас любит.
Что б влезть в то платье? Ну не влезли, пойдем в другом.
Что б стать здоровыми? Здесь еще веселее.
Давайте обратим внимание на курильщика. Вы думаете, он не понимает, что вредит здоровью? Конечно понимает! Но бросает ли? Единицы бросают навсегда. Так что хорошее здоровье то же не самая сильная мотивация.
Что же делать? А ничего. Жремс дальше )))
На самом деле первоочередная причина невозможности похудеть – это стресс. Работа, дети, куча дел, и на питание просто уже забиваешь.
Давайте начнем борьбу с ним?
Как уменьшить нервное напряжение?
1. Спорт (не лезем в дебри, для организма спорт то же в некоторой степени стресс, но об этом как-нибудь потом). Нет времени? А много его и не нужно. Я не заставляю Вас каждый день по два часа торчать в зале.
Достаточно пару раз в неделю посетить бассейн. Да. Именно бассейн.
2. Пойте. Слушайте приятную музыку. Я не шучу. Давно доказано, что музыка уменьшает количество стресса на 65%! Главное, что б от Вашего караоке не начался стресс у соседей ))))
3. Пейте. Нет, я не буду заставлять пить 2 или три литра воды. Это все маркетинговая ерунда. У каждого своя норма. Но нужно не забывать о простой воде.
4. Есть деньги? Массаж.
5. Запахи. Следующие запахи помогают расслабиться. Лаванда, иланг-иланг
6. Нет противопоказаний? Пейте успокоительные сборы, к примеру.
7. Анализ обязательств. А не многое ли Вы взвалили на себя? Делегируйте.
Итак, это только первая ступенька к Вашей красивой фигуре. На этот этап уйдет минимум две недели. Не стоит спешить. Лучше все сделать правильно.