Доброго времени суток, читатели. Наткнулся на историю, где девушка сбросила 20 килограмм за два месяца. Это много, но имеет место быть. Она после этого написала свои основные наблюдения и советы и я хочу поделиться ими с вами.
Как говорит сама девушка, она никогда не стремилась к худобе или спортивному телосложению. Вопрос похудения стал для неё важен из-за негативного влияния на здоровье.
История её такова:
За пару лет до беременности я как-то незаметно набрала десяток лишних кг. В принципе, они меня не напрягали, но, обратившись к эндокринологу с другой проблемой, я поинтересовалась и по поводу веса. Она мне сказала: "Вам уже 27, это возраст, чего же вы хотите. С возрастом порции должны уменьшаться".
Тогда я не стала ничего делать, ведь я собиралась беременеть, а диеты вредны.
Это заблуждение я для себя развеяла только через несколько лет (правильное питание полезно).
В беременность я набрала 22 кг, и, разумеется, после родов десяток остался со мной.
Мой вес составил 78 кг при росте 175 см и отсутствии физнагрузки. Болели колени, спина, присутствовала одышка.
Позже она начала сама собирать советы и основные моменты, чтобы похудеть. Вот список, который она составила:
1. Дробное питание 5-6 раз в день маленькими порциями.
2. Соблюдать соотношение кбжу. Дада, жиры нам очень нужны, я каждый день съедала по 10 г сливочного и растительного масла, ела жирную рыбу и т.д.
3. Прислушиваться к своему организму. Например, если тянет на сладкое, надо увеличить дозу сложных углеводов.
4. Много пить. 30 г воды на кг.
5. Делать читмил раз в неделю. Это когда один прием пищи в неделю можно есть все, что угодно.
6. Не делать перерывы между приемами пищи более 4 часов!
7. Используйте контейнеры. Накануне следует приготовить еду для всех приемов пищи и разложить по контейнерам, чтобы, когда захочется есть, не шариться по кухне, а сразу брать заготовленный контейнер.
8. Откажитесь от готовых соусов и полуфабрикатов.
Девушка не голодала, а еды было много, она даже позволяла себе выпить кофе с сахаром. Самой сложной стала первая неделя, потому что выходя из-за стола она чувствовала голод и нужно было ждать два часа до перекуса. Потом желудок стал меньше и как результат ей стало легче.
Как видите, похудеть можно и можно похудеть быстро, главное желание. Удачи вам в этом, ставьте пальцы вверх, подписывайтесь!