Наши привычки изменяют и формируют нас на духовном и физическом уровне, так давайте научимся создавать положительные привычки для изменения своей жизни к лучшему. Но как начать, чтобы потом не бросить и долго ли формируется новая привычка, сейчас разберемся!
По формированию новой привычки, учеными проводились разные эксперименты, вот один из них:
Участникам эксперимента выдавали очки с выпуклыми линзами, которые переворачивали изображение на 180 градусов.
Испытуемые носили эти очки 24 часа в сутки, даже когда спали. Поначалу у них наблюдались признаки глубокого стресса. Далее постепенно произошла адаптация к новым условиям, но полностью стресс преодолеть не удавалось. И вдруг, через 26 дней с одним участником случилось нечто поразительное: мир, который он наблюдал сквозь очки, вновь стал нормальным! Очки остались теми же, и он по-прежнему носил их не снимая, но внезапно его мозг оказался способен перевернуть картинку!
Через несколько дней и все остальные испытуемые добились того же. Иными словами, в этом эксперименте потребовалось от 26 до 30 дней непрерывной передачи новой сенсорной информации в сознание человека, чтобы он начал воспринимать эти данные как "нормальные" и сформировал новую привычку. В последствии подобные эксперименты повторялись и подтверждались самыми разными институтами и исследователями.
Из данного эксперимента можно сделать вывод, что наш организм подстраивается и формирует новую привычку в течении 30 дней, осталось за малым продержаться эти 30 дней.
Предлагаю каждому протестировать этот вывод в реальных условиях!
Для этого нам понадобится:
1) Выбрать 1 - 3 новых привычек
Например это может быть:
> Ежедневный бег;
> Утренняя зарядка 5-15 минут;
> Прогулка каждый день по 40-60 минут (дорога из дома на работу и обратно не в счет);
> Изучать каждый день по 5 новых слов, на русском или на иностранном языке;
> Читать книгу 60 минут в день;
> Сразу мыть посуду за собой, после еды;
> Просыпаться в 6:00 утра (но имейте ввиду, в выходные дни тоже придется так рано вставать) и т. д.
2) Место, где мы будем фиксировать наши успехи
Для этого нужно начертить таблицу (на листке, в тетраде или в Exsel) с названием привычки и 30 столбцами на против неё. В этой таблице, за каждый день с отработанной привычкой мы ставим галочку, если по какой-то причине один день пропустили и не сделали привычку, начинаем отсчет в 30 дней с начало.
3) Начать уже делать!
Это самое сложное условие, и особенно продержаться первые 5-10 дней, потом будет легче, проверено на себе!
После того как вы закончите этот эксперимент и сформируете свои новые положительные привычки, готовьтесь к встрече с одним из самых сильных врагов человека, это ваша лень. Она будет периодически делать намеки и провоцировать вас на то, что бы вы пропустили один денек и не выполняли вашу положительную привычку, и стоит её хоть раз послушать, ваша проделанная работа над формированием новой привычки будет в опасности, так как где денек, там и два.
Формируйте свои новые положительные привычки, не идите на поводу у лени и вы заметите как все меняется вокруг вас к лучшему!
Автор статьи: Сергей Троцко
Вступайте в наши группы: ВКонтакте Одноклассники Facebook
Интересные статьи:
Лето - самое время для фитнеса
Как достичь поставленной цели?
Управление временем: тайм менеджмент