Основная задача и залог успеха в регулярности и системности применения указанных ниже способах. Выберите наиболее приемлемые для вас, найдите время и начните заниматься. Ведь главное это начать!
16. Спор
Полезен, но только в меру. Споря, вы отстаиваете свою точку зрения, ищете выход из сложившейся ситуации – заставляете мозг работать. Но только не до стресса, умейте вовремя остановиться, найти компромиссное решение или перенести разговор на другое время.
17. Меняйте окружающий мир
Это не так сложно как кажется на первый взгляд – разнообразьте путь из дома на работу и обратно несколькими вариантами, переставьте мебель в квартире, найдите новые места для прогулок. Мозг будет получать новую информацию, что будет способствовать формированию обновленных связей между клетками и улучшит его умственные способности.
18. Ставьте и достигайте цели
Это заставит мозг искать решения поставленных задач, а не бездействовать. Несмотря на все отличия, как и мышцам – мозгу нужна постоянная работа.
19. Музыка
Не важно слушаете вы или играете сами. Хотя последнее еще более эффективнее т.к. развивается мелкая моторика. Прослушивание музыки улучшает работу правого полушария, отвечающего за эмоциональный интеллект. Но помните, что не всякая музыка полезна, отдайте предпочтение классической, инструментальной музыке или живому звуку.
20. Дневной сон
Сон в ночное время необходим организму для отдыха, восстановления потраченных за день сил. Короткий дневной сон способен восстановить вашу умственную активность, взбодрить организм, придать сил, привести мысли в порядок. При возможности найдите 1 час на такой сон.
21. Чтение
Любое чтение несет для вас пользу. Из документальных, научно-исследовательских книг вы черпаете знания – развиваете свой интеллект. Из художественных книг – эмоции, развиваете свое воображение, пополняете словарный запас. Чтение очень полезно для правого полушария.
22. Здоровое питание
Здоровый организм – залог здорового ума. Витамины и полезные вещества из фруктов, овощей, зелени принесут только пользу. А вредная жирная пища потратит энергию организма на переваривание. Свежевыжатые соки из фруктов и овощей также чрезвычайно полезны.
23. Умеренность в еде
Большое количество съеденного приводит к притоку крови к органам пищеварения, соответственно приток к мозгу снижается. Ешьте понемногу, но часто.
24. Завтракайте
Завтрак разбудит ваш организм, вдохнет в него энергию. Каша (медленные углеводы) для этого подходит как нельзя лучше. Энергия завтрака будет расходоваться до обеда, в том числе и на работу мозга.
25. Орехи
Исследования показывают, что лесные и грецкие орехи содержат большое количество веществ полезных для мозга. Поэтому включите их в свой рацион питания.
26. Витамины
Часто для поддержания работоспособности мозга и тела необходим целый ряд витаминов. В этом случае на помощь придет современная медицина – специальные поливитаминные комплексы, продающиеся в аптеках, позволят вашему организму запастись полезными веществами, а мозгу ясно и быстро мыслить. Особенно полезны эти комплексы в осеннее-весенний период и для людей умственного труда – они позволят увеличить активность мозга перед решением важных задач.
27. Рыбий жир
Уникальный природный стимулятор мозга и главное полностью натуральный и безвредный. Жирные кислоты, содержащиеся в нем, способствуют улучшению работы клеток мозга.
28. Секс
Исследования показывают однозначно – наличие сексуального партнера благотворно сказывается на мозговой активности. А если чувства любви, ласки, заботы друг о друге взаимны, то пользы еще больше.
29. Учеба
Постоянно учитесь чему-то новому, неважно начнете ли вы изучать алгебру высшей школы или научитесь класть плитку в ванной и то и другое заставит мозг работать, а мышление еще никогда никому не вредило. Например изучение иностранных языков будет тренировать вашу память, развивать речь. Вы не только хорошо потренирует мозг, но и сможете воспользоваться своими знаниями за границей. Постоянное освоение новых знаний будет поддерживать ваш мозг в форме, как спортивные упражнения поддерживают тело.