«Человек учится на протяжении всей своей жизни» - возможно, вы не только слышали это выражение, но и согласны с ним. Конечно, все знать невозможно, но как быть, если не хочется выглядеть глупым в глазах, родных, коллег или друзей. Ученые уже давно выяснили, что человек может улучшить работу своего мозга – «натренировать» его как какую-нибудь мышцу. Заинтересовались? Чтобы улучшить свои умственные способности выполняйте следующие советы, а чтобы выполнять их большую часть – составьте программу на неделю – так будет эффективнее.
1. Рисование
За творчество отвечает правое полушарие мозга. Не имеет значения как вы рисуете и умеете рисовать вообще или нет – просто рисуйте для себя, для своего развития – красками, карандашами, чем угодно.
2. Пишите, выражайте свои мысли
Самый простой вариант – личный дневник. Описывайте в нем происходящее за день, свое отношение к этому. Так вы усилите свои аналитические способности.
3. Физкультура
Как известно, мозговая активность зависит от того насколько хорошо кровь двигается по вашим сосудам. «Разгоните» кровь зарядкой, физическими упражнениями, прогулками на свежем воздухе. Растворенный в крови кислород благотворно скажется на работе мозга.
4. Мозговолновая стимуляция
Новое направление в медицине, направленное на положительное раздражение мозга звуком или изображением. Внимательно ознакомьтесь с организациями, предоставляющими подобные услуги, чтобы не попасть на удочку различным шарлатанам от медицины.
5. Мозговой штурм
Коллективное одновременное мышление очень хорошо тренирует мозг – не случайно этот метода популярен при поиске сложных вопросов. Получая информацию от коллег, анализируя ее, сравнивая с имеющейся у вас вы тренируете свое аналитическое мышление, память, умение правильно выражать свои мысли.
6. Разгадывание кроссвордов
Тренировка памяти, развитие эрудиции и логическое мышление – вот то, что заставляет напрягаться наш мозг во время разгадывания кроссвордов. Только занимайтесь этим регулярно и результат не заставит себя ждать!
7. Игра в шахматы и шашки
Уверен, никто не будет спорить с тем, что шахматы самая интеллектуальная игра. В процессе игры развиваются память, логика, аналитика, усидчивость. Нет партнера? – не беда! Вы с легкостью сможете найти программу для компьютера или смартфона и выбрать необходимый уровень сложности.
8. Чаще спрашивайте
Неважно себя или окружающих – познание, поиск ответа на тот или иной вопрос заставляет мозг концентрироваться, искать решение, анализировать. Вспомните – ведь развитие детей тоже начинается с вопроса «А почему?». Начните интересоваться окружающим миром.
9. Позитивное мышление
Поверьте, оптимист чувствует себя лучше, чем пессимист и в моральном и физическом плане. Позитивное мышление способствует выработке полезных для мозга гормонов, а негативное – наоборот мешает работе мозга.
10. Минимизируйте стресс
Только небольшие дозы стресса способны поддержать мозговую активность, постоянный и длительный стресс – вредит. Продолжительный стресс разрушает клетки мозга и нервной системы.
11. Отдавайте себе отчет в том, что вы делайте
Не выполняйте никакую работу на автомате, всегда оценивайте, что и как вы делайте. Следите за своими эмоциями и поведением. Вы должны управлять своим телом и мозгом, а не они вами!
12. Медитация
Йоги и восточные мудрецы не случайно придавали этому процессу большое значение. Медитируя, вы снижаете стресс – расслабляете мозг, это активизирует префронтальный участок коры головного мозга, отвечающий за скорость мышления и усидчивость.
13. Виртуализация
Удивительно, но мозг одинаково воспринимает реальные и воображаемые события, чаще «проигрывайте» в голове события и ваше поведение в них – это позволит натренировать мозг, и в похожих ситуациях вы поведете себя, так как ранее думали об этом.
14. Дышите глубже
Тут все просто – с одной стороны это элемент медитации, с другой – вы насыщаете свою кровь кислородом. Обязательно используйте этот метод в стрессовых ситуациях. Используя этот совет, вы быстро заметите разницу.
15. Смех
Положительные эмоции вызывают гормоны радости. Эндорфины выбрасываемые при смехе в кровь способны снизить боль и улучшить самочувствие, уменьшить воздействие стресса на организм.