Позы, помогающие справиться с вредными привычками
Перечисленные ниже позы помогают активировать энергетический центр, находящийся в Вашем пупке, при этом заземляя Вас и повышая масштабы Вашей трансформации. Практикуйте эти позы каждый день утром на протяжении, по крайней мере, 40-ка дней, чтобы увидеть изменения в Вашем мышлении и поведении.
1. Баласана
2. Бхуджангасана
3. Дханурасана
4. Уштрасана
5. Адхо Мукха Шванасан
6. Врикшасана
7. Натараджасана
1. Баласана («поза ребенка»)
Информация: Баласана – это поза, имитирующая эмбриональное положение ребенка в утробе матери. Это начальный уровень Виньясы. Практикуйтесь каждое утро или вечером на пустой желудок и свободный кишечник. Держите позу от 1 до 5 минут.
Польза: Баласана снимает напряжение в груди, плечах и спине. Снижает уровень стресса и тревожности. Она помогает бороться с головокружением и нормализует кровоток в органах.
2. Бхуджангасана («поза кобры»)
Информация: Бхуджангасана – поза кобры, имитирующая раскрытый капюшон. Прогиб назад дает энергетические импульсы телу. Это начальная поза Аштанга-йоги. Практикуйте позу каждое утро или вечер на пустой желудок и свободный кишечник. Удерживайте позу от 15 до 30 секунд.
Польза: Бхуджангасана улучшает настроение и заряжает здоровьем сердце. Она облегчает стресс и усталость. Улучшает гибкость тела и сокращает зажатость в пояснице.
3. Дханурасана («поза лука»)
Информация: Дханурасана олицетворяет натянутый лук. Это отличное упражнение на растяжку спины, которое является начальным уровнем Виньясы. Практикуйте утром на голодный желудок и удерживайте позу от 15 до 30 секунд.
Польза: «поза лука» помогает преодолеть уныние. Поза помогает прийти в равновесие, когда Вы устали или, напротив, сильно встревожены. Она активирует грудь, шею и плечи.
4. Уштрасана («поза верблюда»)
Информация: уштрасана напоминает верблюда своим прогибом назад. Она является начальным уровнем Виньяса-йоги. Практикуйте позу каждое утро на пустой желудок и свободный кишечник. Держите позу от 30 до 60 секунд.
Польза: исцеляет и уравновешивает Ваши чакры. Улучшает общее здоровье и благополучие. Раскрывает переднюю часть Вашего тела и улучшает осанку.
5. Адхо Мукха Шванасан («собака» мордой вниз»)
Информация: Адхо Мукха Шванасан – асана начального уровня Аштанга-йоги. Практиковать следует каждое утро на пустой желудок. Удерживайте позу от 1 до 5 минут.
Польза: Адхо Мукха Шванасан подпитывает и заряжает Вас энергией. Успокаивает мозг и избавляет от депрессии. Лечит бессонницу и усталость. Дает терапевтический эффект при высоком давлении.
6. Врикшасана («поза дерева»)
Информация: Врикшасана олицетворяет нежный и крепкий стан дерева. Это начальный уровень хатха-йоги. Необходимо практиковать ее утром на пустой желудок. Удерживать по одной минуте на каждой ноге.
Польза: Врикшасана улучшает выносливость и концентрацию. Действует успокаивающе на тело. Расслабляет центральную нервную систему и повышает уверенность в себе.
7. Натараджасана («поза короля танцев»)
Информация: Натараджасана названа так в честь Натараджа, короля танцев. Она символизирует одно из танцевальных движений. Является промежуточным уровнем Виньясы. Практиковать следует на пустой желудок и удерживать на протяжении 15 - 30 секунд.
Польза: Натараджасана развивает стрессоустойчивость. Повышает гибкость тела. Помогает центрировать Ваши разум и тело. Улучшает осанку, концентрацию и равновесие.
Ответы экспертов на вопросы читателей
Как часто нужно заниматься йогой, чтобы избавиться от дурных привычек?
Занимайтесь каждый день утром непрерывно в течение 40 дней, чтобы увидеть изменения.
Следует ли отказаться от вредных привычек сразу, как только я начну заниматься йогой?
Да, Вам нужно полностью отказаться от вредных привычек, которые наносят вред телу и разуму, как только Вы начнете заниматься йогой. Со временем, когда Вы будете активно практиковать йогу, Ваша тяга к дурным привычкам ослабнет.
У всех нас есть вредные привычки. Их нужно распознать и приложить усилия к тому, чтобы избавиться от них. Йога дает идеальный стимул и уверенность в борьбе с укоренившимися вредными привычками. И начинать нужно прямо сейчас!
Помогите развитию канала.
Обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал.