Сегодня я с вами делюсь своим опытом медитации, я начинала с малого, делала когда было желание, сейчас это один из моих основных утренних ритуалов. Это настраивает меня на осознанность, внутреннюю уверенность и спокойствие.
Главное начать, потом приходит вкус.
Итак, моя медитация начинается рано утром, чем раньше тем лучше. Я включаю приятную релаксирующую музыку, делаю несколько глубоких вдохов-выдохов.
Цель медитации- остановить бушующий поток мыслей в голове.
1. Начинаю благодарить Бога, Вселенную, судьбу и т.п. за все, что у меня сейчас есть! Прямо искренне от сердца, вспоминает все до мелочей ( новый день, здоровье, жизнь, друзей, пищу, друзей и т.д.)
2. Представляете шар в груди, проекция вашей любви из сердца и начинаете отправлять ее своим близким, друзьям, родственникам, всем людям на планете.
3. Этап визуализации. Здесь вы представляете как хотите прожить этот день, что вы делаете, что у вас получается. Можно визуализировать все, о чем мечтаете в жизни.
Такая медитация может длиться от 15 -40 минут по вашему усмотрению.
Это настройка на лучший день в вашей жизни!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой блог, это меня мотивирует делиться с вами самым сокровенным!