Огромная фарминдустрия, миллионы долларов, тысячи кодов на айхерб и программы лояльности-как разделить маркетинг и истинную потребность? 🤔
📝5/02/2018 в журнале JAMA опубликована обзорная статья об употреблении минералов и витаминов, чтобы сформулировать общие рекомендации .
👥Итак, здоровым людям:
✅во время беременности: фолиевая кислота, пренатальные витамины и минералы (не все вместе, подробнее здесь https://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy или написать отдельной статьей?)
✅новорожденные и дети: вит.Д до момента отлучения от груди (или дольше, если ребенок не получает обогащенное вит. Д молоко) и железо в период 4-6 месяцев. Дети, питающиеся обогащенными вит.Д и железом смесями, обычно в дополнительном приеме витаминов не нуждаются. В последние годы обсуждается роль Омега в снижении риска аутизма и других расстройств*
✅взрослые: возможно, В12, витамин Д (разброс от 600 до 2000 МЕ /сут, сейчас ведутся два больших исследования о профилактической дозировке) и/или кальций
🚸Группам риска:
✅состояния с нарушениями всасывания или метаболизма:
-бариатрическая хирургия: жирорастворимые витамины, вит. группы В, железо, кальций, цинк, медь, другие
-пернициозная анемия: вит. В12 (1-2 мг/сут внутрь или 0.1-1 мг внутримышечно)
-болезнь Крона, другие ВЗК, целиакия: железо, витамины группы В, цинк, магний
-остеопороз или другие болезни костей: витамин Д, кальций, магний*
-возрастная макулярная дегенерация: антиоксиданты, цинк, медь
✅длительный прием медикаментов:
ингибиторы протонной помпы*: вит.В12, кальций, магний
метформин*: вит. В12
✅соблюдение ограничивающих диет: вит.В12, кальций, вит.Д, магний, другие
⚠️Важно помнить о возможном опасном взаимодействии (проверяйте на drugs.com, WebMD),например:
💊витамин К и варфарин
💊биотин (вит.В7) может влиять на результаты анализов на тропонины (что важно в диагностике инфаркта миокарда)
🌐Много полезной информации о биодобавках-как, для чего, сколько и кому здесь https://ods.od.nih.gov/
*данные неубедительны
