💊Хондропротекторы-№3 в рейтинге ваших вопросов о наличии данных об эффективности препаратов после витамина Д и Омеги📊
👨🏻⚕️Что ж, разбираемся вместе с терапевтом, кардиологом и диетологом Филиппом Кузьменко @dr.philipp.
👨🏻💻Мы обработали данные нескольких мета-анализов последних 10-ти лет, чтобы понять, как работает эта группа препаратов:
✅10 иследований, 4000 человек, остеоартроз тазобедренного и коленного суставов. .Результат: не было найдено никакого преимущества в уменьшении суставных болей, а также улучшению состояния самих суставов, по сравнению с плацебо.
✅20 исследований, 3846 человек, остеоартроз.
Результат: вероятнее всего, эффект от применения хондроитина либо минимальный, либо вообще отсутствует, а практикующим врачам следует вести борьбу с его назначением.
✅15 исследований о хондропротекторах, доказывающих их пользу.
Выяснилось, что в тех исследованиях, которые щедро финансировались за счет фарминдустрии, результаты были несоизмеримо выше, тем в тех, которые делали независимые исследования. Также в исследованиях, которые показывали хорошие результаты, были найдены множественные нестыковки. ⠀⠀⠀⠀⠀
🤷🏻♀️Так что же делать?
Если вы действительно хотите сберечь суставы, то вот вам 5 правил, которые помогут в этом:
🕴🏻Контроль массы тела. Избыточный вес оказывает дополнительную нагрузку на суставы, что, в свою очередь, приводит к более быстрому их износу.
⛷Регулярная физическая активность-фитнес, гимнастика, прогулки (motion is lotion, помните?) При работе суставов, в них более активно вырабатывается синовиальная жидкость (естественная суставная смазка), что уменьшает трение, а также способствует замедлению механического износа.
⛸Выбирайте правильную обувь. Особенно это касается девушек: будете много и долго ходить на каблуках, могут потом начать болеть коленки.
🏋🏻♀️Берегите суставы от травм. Подъем тяжестей, прыжки с высоты и прочие акробатические приёмы выполняются только после разминки, с соблюдением правильной техники, а также в защитной экипировке.
👨🏻⚕️А если суставы все же начали болеть, то не стоит откладывать визит к врачу в долгий ящик.
💉Отдельная история с внутрисуставными инъекциями-рассказать о них подробнее?
