Похудеть на 8 кг за 2 недели это реально. Мы расскажем, как с помощью обыкновенной скакалки не только избавиться от лишнего веса, но и подтянуть все мышцы тела, чтобы ваша фигура была идеально стройной.
Лето уже на пороге, все недостатки на лицо, поэтому нужно срочно от них избавляться.
Многие задаются вопросом, какой кардио тренажер купить домой, отвечаем: купите скакалку, дешево и работает в 10 раз лучше, чем любая беговая дорожка и велотренажер.
Подойдет самая обычная резиновая скакалка из супермаркета. Обязательно покупайте прорезиненную, а не тряпичную. Через тряпичную очень тяжело прыгать.
Есть еще один приятный момент. Те, у кого есть варикозное расширение вен – скакалка вас спасет.
Комплекс нужно делать ежедневно и за две недели 8 кг улетучатся.
Первое упражнение самое простое. Обычные прыжки.
Локти держим прижатыми к себе, ни в коем случае не работаем руками, вращаться должны только кисти рук.
Делаем 10 обычных прыжков. После этого 10 раз прыгаем из стороны в сторону, вправо-влево.
Во время этого упражнения мы пытаемся удержать баланс, поэтому очень хорошо начинают работать мышцы живота и спины. У нас появляется наша долгожданная талия.
Дальше делаем 10 прыжков вперед-назад.
Во время этого комплекса из 30 прыжков мы отличным образом разогреваемся, и начинают прорабатываться все мышцы: передняя, задняя часть тела, убираются бока, подтягиваются мышцы живота, поясница и, естественно, работают ноги.
Следующее упражнение – ножницы вперед-назад.
Делаем 20 таких прыжков. Такие прыжки прорабатывают наши ноги. Хорошо работают передняя и задняя часть ноги и, конечно, икроножные мышцы.
Прыжки с перекрестом рук.
Прорабатываются мышцы плеч, спины, грудные мышцы.
Когда к упражнению подключаем еще и руки, упражнение становится тяжелее, но эффективнее на 10%.
Бег на скакалке с высоким подъемом колен.
Когда мы подтягиваем колени высоко к себе, автоматически у нас пресс очень сильно сокращается. И, поверьте, пресс становится действительно красивым.
Нужно делать, по меньшей мере, два таких комплекса от начала до конца. Тренировка займет всего 10 – 15 минут. Но за счет того, что она очень интенсивная, она очень и очень эффективная.
Почему скакалка настолько эффективна? Потому что во время прыжков на скакалке тратится огромное количество энергии, а значит уходят лишние калории. Именно сочетание работы рук, ног, работа мышц всего тела делает скакалку отличным универсальным тренажером.
Внимание! Противопоказания.
Если у вас есть какие-либо сердечно-сосудистые заболевания, заболевания опорно-двигательного аппарата, дыхательных путей, ни в коем случае не делайте эти упражнения.
Читайте также:
Продукты, которые Мешают худеть.
Ем мало, а Вес растет. Почему?
Как Быстро Похудеть. Меню на два дня.