В последнее время в сети появилось множество статей и публикаций на тему здорового питания. Люди, решившие питаться правильно с целью похудения или улучшения здоровья, сталкиваются с массой противоречивой информации. Какие существуют мифы о здоровом питании, мешающие естественному похудению и улучшение самочувствия?
Ужин не позднее 18:00
Любой человек, хоть раз сидевший на диете, прекрасно знает, что ужинать нужно не позднее шести вечера. Однако, типичные совы ложатся спать не ранее полуночи, а то и далеко за полночь... В такой ситуации выдержать многочасовой голод непросто, поэтому зачастую случаются срывы и ночные походы к холодильнику.
Любой человек знает примерный режим своего сна и бодрствования, поэтому последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
Идеальный ужин - это белковая пища с небольшим количеством жиров и углеводов.
Нередко можно встретить опусы, предлагающие питаться какими-то определенными продуктами для похудения.
Ананас
Является чуть ли не самым популярным продуктом для похудения, из-за содержащегося в нем вещества под названием бромелайн.
Действительно, он способствует похудению, но для нужной его концентрации необходимо употребить около 2 кг ананасов, что в принципе невозможно.
Продукты из сои
Люди, проповедующие принципы здорового питания, настаивают на употребление продуктов из соевого белка, из которого производят творог и молоко, сыр, фарш много чего другого. Вся эта продукция в изобилии присутствует на полках супермаркетов, где благополучно раскупаются несведущим населением.
А дело вот в чем, похудению способствует только чистая, необработанная соя, то есть в виде бобовых.
Употреблять сою нужно в очень небольших количествах, иначе есть вероятность еще больше набрать вес. К тому же, избыток сои и продуктов из нее может привести к нарушению в работе пищеварительной и иммунной систем, а также к ухудшению краткосрочной памяти.
Зеленый чай
Чтобы похудеть, употребляя данные напиток, нужно пить его 3-5 л в день, причем ежедневно.
Такая нагрузка может привести к нарушению работы сердца, выводящих органов и нервной системы из-за большого количества кофеина.
Зеленый чай можно употреблять вместо воды перед едой, исключая тем самым возможность переедания.
Зеленый кофе
Совсем недавно этот напиток считался чуть ли не панацеей в похудении, хотя научно доказанных фактов нет до сих пор.
Помимо этого, зеленый кофе довольно часто фальсифицируют, что может привести к определенным проблемам со здоровьем, плюс к этому суррогат для напитка имеет неприятный вкус и высокую цену.
Рис
Рису приписывают множество чудодейственных свойств, вроде очищение от шлаков и токсинов, низкой калорийности, богатого минерального состава.
Все верно, но относится это к неочищенным темным сортам риса, тот продукт, который употребляет большинство из нас, считается скорее вредным, имеет большую калорийность и высокий гликемический индекс.
Чтобы рис принес только пользу, для приготовления необходимо использовать смесь из темного, бурого и белого риса, взятых в равных количествах.
Грейпфрут
Еще один из продуктов, гарантирующих быстрое похудение. Но!
Употребление грейпфрутового сока натощак провоцирует развитие гастрита и язвы желудка, что вряд ли нужно худеющим.
Единственным неоспоримым достоинством грейпфрута считается огромное количество витамина C, который благотворно сказывается на работе иммунной системы, но для похудения бесполезен.
Для тех, кто решил сбросить вес, необходимо помнить, что нет чудо-таблетки или чудо-напитка, помогающего похудению.
Маленькие порции, большое количество овощей и фруктов, меньшее количество простых углеводов - все это оказывается гораздо эффективнее.
Не забывайте подписаться на канал. Впереди Вас ждет много интересных и необычных рецептов! :)