Интересно, что Тина вовсе не обязывает всех женщин соответствовать модельным стандартам – ее личное мнение таково, что каждая представительница прекрасного пола замечательна по-своему, и в стремлении похудеть не должна терять своей индивидуальности.
В то же время Канделаки утверждает, что главная проблема современного общества – переедание, и с ним нужно бороться: без планируемых разгрузок организм быстро утратит легкость, а внешность – свежесть.
Основные правила питания
День начинается со стакана воды и чайной ложечки качественного оливкового масла – это поможет органам «проснуться» и разбудит пищеварительные процессы. На протяжении всего дня рекомендуется пить как можно больше жидкости, не только воды, но и фрешей или травяных чаев.
Также советуется разделять каждый прием пищи на небольшие порции, а после 6 часов вечера – не есть. Кроме того, употребление соли, мучного и сладкого ограничивается до минимума.
Что входит в меню Канделаки?
Тина предпочитает не мясо, а рыбу, вполне справедливо считая, что это позволяет поддерживать ей бодрость и замечательные формы. В ее меню преобладают первые, жидкие блюда, например, уха и борщ – считается, что они легче усваиваются в организме, лучше насыщают его, причем не только витаминами, но и жидкостью.
Что касается сахара, то его Тина категорично исключила из меню, заменив на мед и сухофрукты. Редко можно позволить себе несколько кусочков черного шоколада.
Варианты диеты
Интересно, что диеты Тины Канделаки – это несколько разнообразных рационов:
1. Чайно-медовые разгрузочные дни. Есть ничего нельзя. Можно только пить зеленый чай с имбирным корнем, корицей, зеленым яблоком и медом. Такие разгрузочные дни только выглядят строгими и сложными, а на самом деле проходят легко и без утраты бодрости.
2. Трехдневная диета. Все продукты в меню разделяются на пять порций: в первый день – пять яблок, зеленый чай и вода, во второй – несоленая и несладкая гречка, чай с имбирем, в третий – вареный рис и имбирный чай.
3. Разгрузочный день – позволяет обеспечить организму необходимый отдых. В день разрешается 1,5 кг яблок или 2,5 кг арбуза.
И не забывайте о физических упражнениях и правильном питании – проблемы лишнего веса гораздо эффективнее предотвратить, чем потом безуспешно пытаться исправить.
Не забудьте подписаться на канал, чтобы и завтра быть в курсе того, как оставаться здоровой и красивой! :)