Люди могут подумать, что борьба с ожирением зависит от силы воли, но медицинские исследования говорят иначе.
Вот пять потенциально удивительных факторов, которые могут повлиять на ваш вес
1. Кишечные микробы
Чем больше разнообразие микробов в вашем организме, тем хедее человек.
Если у вас слишком большой вес, ваши микробы не так разнообразны, как должны быть.
Наличие здоровой диеты, богатой различными источниками клетчатки, создает более разнообразные микроорганизмы кишечника.
Налегайте на:
сухие завтраки
фрукты, включая ягоды и груши
овощи, такие как брокколи и морковь
фасоль
орешки
2. Генная лотерея
Почему некоторые люди старательно следуют за диетами и регулярно тренируются, но не могут увидеть результаты, в то время как другие делают очень мало и не набирают вес?
Конкретные гены могут влиять на аппетит человека, количество пищи, которую они хотят есть. Гены могут также влиять на то, как мы сжигаем калории и может ли наш организм эффективно обрабатывать жиры.
Считается, что каждый из 1000 человек несет дефектную версию гена MC4R, которая работает в мозгу, чтобы контролировать голод и аппетит. Люди с недостатком этого гена, как правило, более голодны и жаждут более жирных продуктов.
На самом деле вы ничего не можете сделать с вашими генами, но некоторые из нас могут увеличить свои шансы на идеальный вес диетами и физическими упражнениями.
3. В какое время
Чем позже мы едим, тем больше шансов набрать вес. Не потому, что мы менее активны ночью, как принято считать, причина в наших внутренних часах тела.
Тело настроено на работу с калориями гораздо эффективнее в дневное время.
По этой причине люди, которые выполняют сменную работу в позднее время, могут столкнуться с проблемой ожирения.
Есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы повлиять на наши талии.
Пропустить завтрак
Кушать что-то с большим количеством белка. Это заставит вас чувствовать себя сытыми дольше.
Оставлять питательным обед, а ужинать чем-то более легким.
4. Обманывайте мозг
Удаление визуальных соблазнов может быть более эффективным, чем полагаться на сознательную силу воли.
Советую не выкладывать на кухонный стол нездоровые закуски - вместо этого поставьте фруктовую миску или здоровую еду.
Не садитесь с целым пакетом печенья перед телевизором, возьмите его столько, сколько вы планируете съесть.
Выбирайте, диетические версии напитков. Уменьшайте размеры порций.
5. Гормоны
Гормоны стимулируют обменные процессы, которые влияют на наш вес и воздействуют абсолютно на все системы нашего организма.
Похудение путем достижения баланса гормонов, отвечающих за лишний вес, – разумное решение.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, впереди много интересного.
