Доброго времени суток, худеющие и здоровые читатели. Поговорим с Вами о потере веса, а именно о массовых заблуждениях и малоизвестных фактах.
Приёмы пищи
Начнём с пропусков приёмов пищи. Логика конечно хорошая, я пропускаю приёмы пищи(завтрак, обед, ужин), ем меньше, а значит худею. Наверное, почти все считают, что так они будут худеть. Я не могу опровергнуть это, да, действительно килограммы начнут уходить, правда всегда есть одно «но».
Это «но» - процессы в организме после возвращения к нормальной жизни. Организм начинает испытывать постоянный стресс, а при поступлении пищи делает запасы и жир возвращается. Итог будет неприятным, вес не просто вернётся, а ещё и увеличиться.
Смените посуду
Этот способ основан на психологии человека. Всё просто, Вы всегда насыпаете примерно одинаковый объём пищи. Оцениваете количество Вы по тому, как он выглядит на тарелке. Возьмите похожую посуду, только меньшего размера. Допустим, тарелку диаметром 30 сантиметров попробуйте заменить тарелкой диаметром 25 сантиметров. Да, кажется, что это не имеет значения, но исследования показали, что для мозга объём пищи кажется одинаковым.
Перетёртая пища
Не очевидная, но очень эффективная вещь. Перетёртая пища дольше перерабатывается, поэтому Вы будете чувствовать сытость дольше. Состав не меняется, Вы потребляете тот же продукт, но он переваривается намного дольше. Всё это объясняется растягиванием желудка, перетёртая пища растягивает стенки желудка сильнее, попытайтесь по возможности добавлять воду, это также увеличивает объём продукта.
Спасибо за прочтение статьи, ставьте пальцы вверх, подписывайтесь, используйте эти советы в жизни и делайте своё тело идеальным.