А вы знаете, что бананы – это не фрукты? Скорее бананы – это ягоды.
Бананы являются источником инулина –еды, для хороших микробов в нашем организме.
Что же полезного в бананах?
* В бананах содержится большое количество серотонина – гормона радости, поэтому бананы повышают настроение.
* В бананах присутствует много калия и пектина.
Калий препятствует задержанию жидкости в организме, устраняет отеки.
Внимание! Бананы калорийный продукт, поэтому не стоит их переедать, если не хотите прибавить себе лишних килограммов.
Как выбрать бананы
Стоит напомнить, что бананы бывают кормовые и десертные.
* Для употребления в пищу выбираем бананы желтого цвета маленького и среднего размера
* На банане не должно быть много темных точек, повреждений.
* Бананы не должны быть зелеными.
Как правильно хранить бананы?
* Бананы нельзя хранить в полиэтиленовых пакетах и мешочках. При хранении в пакете они не дозревают, а портятся.
Как приготовить бананы?
Во многих странах бананы - это гарнир, как у нас картофель или рис.
Бананы можно добавлять в салаты, с ними можно делать десерты, их можно использовать в качестве начинки для выпечки,
Легкий салат с бананами
* Приготовить блюдо и выложить на него слоем свежую петрушку.
* Один банан среднего размера порезать тонкими кольцами и выложить слоем на блюдо поверх петрушки.
* Морковь почистить, натереть на терке и выложить на блюдо поверх банана.
* Готовый салат приправить нежирным йогуртом.
Всем приятного аппетита! Ешьте бананы с удовольствием и будьте здоровы!
Поставьте "Лайк" - нажмите на палец, поднятый вверх, если статья вам понравилась.
Чтобы не пропустить новые статьи с интересной информацией, подписывайтесь на наш канал.