Количество калорий - 1160, белки - 79, жиры - 35, углеводы - 134 В течении дня пьем воду, зеленый чай или цикорий (по желанию). Промежуток между приемами пищи 2 - 2,5 часа. Завтрак Гречневая каша - 200 грам (в готовом виде) + зеленый чай + 1 ложка чайная меда Перекус Апельсин Обед Говядина тушеная с овощами (говядина 200 грамм + кабачок 100 грамм + перец сладкий 100 грамм + помидор 100 грамм) Полдник Банан Ужин Творог (100 грамм) + кефир (200 грамм) + ягоды (любые) - смешать в блендере Удачи! День 1 здесь - https://zen.yandex.ru/media/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9/pitaemsia-pravilno-meniu-na-nedeliu-den-1-5aeade0c1410c3259ffea8c0 День 3 - здесь Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить https://zen.yandex.ru/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9
Количество калорий - 1160, белки - 79, жиры - 35, углеводы - 134
В течении дня пьем воду, зеленый чай или цикорий (по желанию). Промежуток между приемами пищи 2 - 2,5 часа.
Завтрак
Гречневая каша - 200 грам (в готовом виде) + зеленый чай + 1 ложка чайная меда
Перекус
Апельсин
Обед
Говядина тушеная с овощами
(говядина 200 грамм + кабачок 100 грамм + перец сладкий 100 грамм + помидор 100 грамм)
Полдник
Банан
Ужин
Творог (100 грамм) + кефир (200 грамм) + ягоды (любые) - смешать в блендере
Удачи!
День 1 здесь - https://zen.yandex.ru/media/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9/pitaemsia-pravilno-meniu-na-nedeliu-den-1-5aeade0c1410c3259ffea8c0
День 3 - здесь
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить https://zen.yandex.ru/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9