1. Вода с лимоном
На стакан воды достаточно пары долек лимона
После сна стимулирует иммунную систему.
Снабжает организм витамином С.
Предотвращает камни в почках.
Гидрирует тело после сна.
Запускает лимфатическую систему.
Помогает очищать кишечник и печень.
2. Зарядка
Достаточно зарядки, состоящих из базовых упражнений, таких как растяжка
Повышает метаболизм.
Помогает завтраку лучше усвоиться.
Улучшает когнитивные функции.
Повышает внимательность.
3. Контрастный душ
Стоя под душем в течение 15 минут, меняйте температуру с холодной на горячую и наоборот каждые 3 минуты
Бодрит
Повышает гормональный фон
Улучшает кровообращение
4. План на день
Составьте простенький план на день, распишите ваши желания и обязанности
Придает мотивацию
Дает осознанность ваших действий
Помогает понять, что любая цель важна
Позволяет отследить прогресс в занятиях
5. Ранний подъем
Вставайте ранним утром
Помогает настроиться на весь день
Выделяется время для медитации
Задает темп дня
6. Хороший завтрак
Завтрак может состоять из яичницы, свежевыжатого сока и яблока
Придает ощущение легкости на весь день
Заряжает энергией