Все знают, что во время сна наш организм отдыхает, восстанавливается после трудового дня. Но бывает, что заснуть совсем не получается. У одних это бессонница, у других это посторонний шум, который так и мешает уснуть.
Существуют очень простые и действенные способы, которые помогут вам легко и быстро погрузиться в сон.
- “4-7-8”. Индийские йоги использовали этот метод для медитаций, а ученый Эндрю Вейл доказал эффективность этого метода в процессе засыпания. 4 - в течении 4 сек дышите, вдыхая носом. 7 - затем постарайтесь задержать дыхание на 7 сек. 8 - и медленно выдыхайте воздух. Повторите эту последовательность столько раз, сколько это необходимо для вас. На утро вы ощутите прекрасное самочувствие и настроение.
- В китайской медицине широко используется способ надавливания на определенные точки. Воздействие производится в течении 30 сек. На уши необходимо положить ладони и несильно надавив, делать круговые движения по часовой стрелке. Сделайте массаж в области висков, при этом сильно не надавливание. Слегка надавите на область между бровями.
- В напитках, которые способствуют быстрому засыпанию, содержаться мята, мелисса, пустырник, хмель. Но эффект вы почувствуете только через один месяц после регулярного приема такого напитка перед сном.
- Можно воспользоваться методом разведчиков, которые умели засыпать за 5 мин. Необходимо лечь на спину и закрыть глаза, вытянув руки вдоль тела. Закатите глаза вверх, при этом не открывая их. И не о чем не размышляя посчитайте.
Также помогут быстрому засыпанию прогулка на свежем воздухе, проветривание комнаты, расслабляющая ванна, стакан теплого молока или банан (в нем содержится серотонин, способствующий хорошему сну).
Не надо использовать все методы одновременно. Подберите для себя тот, что понравиться вам больше всего и используйте его. Приятных вам снов!
Если вам понравилась статья, не стесняйтесь, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Вас ждет все самое самое. Спасибо!