Привычка быть счастливым!
За последние три месяца моя жизнь стала, мягко говоря, другой. А ведь еще совсем недавно все мои мысли вращались вокруг неудовлетворенности своей жизнью и несправедливым отношением окружающего мира к моей персоне.
Ну, чтобы вы понимали... более пяти лет, я пил пиво каждый вечер, потому, что искренне считал, что без него я не смогу заснуть, и, самое удивительное, реально не мог, так как сила этого убеждения была слишком велика. После пивного вечера, не смотря на четко контролируемую дозу, на утро, чувствуешь себя неплохо, но голова тяжелая и сил для привлечения себя к проявлению активности не так уж и достаточно. В связи с этим, полтора часа проводишь в полной пассивности, слушая по телевизору новости и попивая свои традиционные 1,2 литра кофе. Время летит незаметно... и вот уже пора на работу, и, как следствие, пробки, нерадивые коллеги, странные просьбы вышестоящих, непрофессионализм партнеров... ну, вы поняли. А все это приводит к мало приятным последствиям и состояниям. Вот и вечер, едешь домой и вновь понимаешь, что нужно заехать за пивом, а то опять не уснешь. Круг замкнулся... День Сурка в действии!
И вот однажды, проснувшись, я решил попробовать сделать так, как очень давно, или даже вовсе никогда, не делал. Мне понравилось, и спустя всего пару недель, это вошло в привычку, которая позволяет мне с самого утра быть в таком состоянии, которое делает меня могучим!
1.ПРОСЫПАЮСЬ ДО 06.00
Когда перестаешь выпивать на ночь, это очень просто дается! Мне даже не приходится переключать будильник! Моя личная производительность увеличилась в разы. А главное, то состояние, которое ты испытываешь, глядя в окно... на пробуждающуюся природу, на редких людей, спешащих на остановку, на солнце, которое готово делать твой день светлым... Заряжает тебя энергией на все 100%.
2. КОМПЛЕКС «УЛЫБКА+ПЛАНКА+ЗАВТРАК»
Люди, которые со мной давно общаются, просто не верят мне... Ну и ладно! А мне «по приколу» первым делом, после пробуждения, подойти к зеркалу, посмотреть на себя, всего такого обнаженного и свежего, пожелать себе доброго дня, улыбнуться и пойти жить дальше! Мой мозг от чувства радости включается мгновенно... и настает пора заняться телом. И ничего его не активизирует лучше, чем простая планка на 1-2 минуты, ну и бодрящий душ, конечно же. Теперь я уже, естественно, ушел дальше планки, мой друг Nike Training Club очень помогает, но главное было с чего-то начать. А завтрак, он может быть плотным, если я вчера не поужинал, или совсем легким, если чувство голода не велико на данный момент. Всего 15-20 минут занимает вся эта процедура. И уже в 6.30 я готов горы своротить!
3. СМОТРЮ ВНУТРЬ СЕБЯ
Главное мое приобретение последних месяцев — это ОСОЗНАННОСТЬ. По словарю это слово означает «...непрерывное отслеживание текущих переживаний, состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или о будущем.» Кто-то тренирует этот навык медитациями, кто-то просто разговорами с собой. Но у меня этот процесс уже так далеко зашел, что теперь у меня достаточно просто получается «заглянуть» в себя, «увидеть», как выглядит моя эмоция, и моментально вернуться в то состояние, которое мне нравится, а в последнее время это ощущение счастья! Попробуйте. Медитация – это не так страшно, как можно себе представить. И, кстати, этому навыку, в рамках деятельности Центра Развития Социальных Компетенций, я буду уделять отдельное внимание! Если вы еще не со мной, то, вот ссылка: https://vk.com/crsk54
4. КОМПЛЕКС «ПРОГУЛКА+КНИГА+БЛАГОДАРНОСТЬ»
Вместо банального вечернего сидения, теперь мне нравится выполнять определенный ритуал (ну люблю я всяческие системы создавать в своей жизни, что уж поделать) ... Сначала, примерно в 21.30, я иду на вечернюю прогулку с собакой. В это время уже мало людей на улице, тем более других «любимых» Ричардом собак и можно спокойно гулять по двору, разглядывая то, что меня окружает вокруг... деревья, облака на ночном небе, разнообразие света, который струится из окон домов... да всё, что угодно. Главное, что в этот момент, я ловлю себя на единении со всем миром. По возвращении домой, беру книгу, которая, кстати, может являться прекрасным «снотворным» для тех, у кого проблемы со сном, а для тех, кто уже три месяца не смотрит телевизор, еще и источником знакомых букв и не совсем знакомых слов. Ну, а в тот момент, когда я начинаю засыпать, обязательно благодарю троих людей, которые в сегодняшнем дне, сделали для меня что-то очень милое, значимое или просто были в моей сегодняшней жизни. Не забыв про Вселенную, которая дает мне жизнь и силы. Ну и, конечно-же, себя любимого! За то изобилие моих прекрасных особенностей, которые позволяют мне быть самим собой!
5. ОТБОЙ до 23.00
Тут даже говорить ничего не нужно. Все и так понятно. Это синхронизация с природой. Тем более, что после очень насыщенного дня, очень сильно хочется лечь в кровать и просто, мирно заснуть. А у меня теперь такие дни, семь раз в неделю!
К чему я это все? Да к тому, что, если кто-то из вас решит «попробовать» жить иначе. Просто знайте... ЭТО ВОЗМОЖНО! Только очень важно понять, что эти изменения нужны именно тебе!
#crsk54 #ander_vasilyev #занятсчастьем
апрель 2018