Это тренировка будет немного легче и займёт меньше времени. Вы можете сделать эту тренировку с утра или вечером после работы. Он займёт только 10 минут. Делайте каждое упражнение 1 минуту и отдыхайте 20 секунд. 1. Боковой поднятие рук (Side lateral raises) 2. Выпады (Lunges) 3. Согнутые над поднятием руки (Bent over lateral raise) 4. Ходячих планк ( Plank walk) 5. Согнутые назад поднятие рук (Bent over back raise) 6. Супермен (Superman) 7. Планк с поднятие рук (Plank with arm raise) 8. Приседания (Squats)
Это тренировка будет немного легче и займёт меньше времени. Вы можете сделать эту тренировку с утра или вечером после работы. Он займёт только 10 минут. Делайте каждое упражнение 1 минуту и отдыхайте 20 секунд.
1. Боковой поднятие рук (Side lateral raises)
2. Выпады (Lunges)
3. Согнутые над поднятием руки (Bent over lateral raise)
4. Ходячих планк ( Plank walk)
5. Согнутые назад поднятие рук (Bent over back raise)
6. Супермен (Superman)
7. Планк с поднятие рук (Plank with arm raise)
8. Приседания (Squats)