Посещение сауны после тренировки или тяжелой трудовой недели – как награда! Это расслабляет, и умиротворяет!
Появились новые результаты исследований в пользу такого завершения тренировок. Те, кто регулярно посещают баню или сауну, по заверениям неврологов, делают вклад в предупреждение инсультов. Университет Бристоля (Великобритания) предупредил, что посещавшие сауну 4-7 раз в неделю на 60% менее подвержены риску возникновения инсульта, чем посещавшие ее только один раз в неделю.
Исследование проводилось в стране, где посещение сауны переросло в спорт – Финляндия. В многоквартирных ли домах, или квартирах-новостройках финнов встроены сауны. В течение 15 лет взрослые участники в количестве 1 628 человек заполняли анкеты о посещении сауны, о других привычках и образе жизни. Перед стартом исследования все участники прошли медицинское обследование.
В ходе наблюдений 155 человек перенесло инсульты. Эти данные были использованы для расчета скорости наступления инсульта в зависимости от количества посещений сауны в течение недели. Выявилось заметное отличие между рьяными посетителями сауны, на которых пришлось 2,8 инсульта на 1 000 человек, и редко посещавшими сауну – зафиксировано 8,1 инсульта на 1 000 человек. Разрыв в 60% верен даже при наличии других факторов – образ жизни, высокий уровень холестерина, диабет и курение.
Из-за того, что исследование проведено в стране с бешеной популярностью саун, можно предположить, что для других стран показатели будут иными. Но ученые заявляют, что не видят причин, по которым такой же результат не будет наблюдаться у других народов.
Результат связан с перепадами артериального давления, так как именно оно является фактором риска возникновения инсульта.
Жар в сауне стимулирует приток крови к коже, что вызывает общее снижение давления. Также происходит тренировка сосудов и укрепление иммунитета.
Это одно из череды исследований, подтверждающих полезность привычки посещать сауну.
Другое, недавно завершенное исследование, в результате которого также установлено, что достаточно 0,5 часа провести в сауне для того, чтобы снизить кровяное давление. При этом исследуемая группа состояла из людей со здоровым сердцем и крепким здоровьем.
Финны говорят: сауна – аптека для бедных!
ВАЖНО: в сауне до окончания сеанса не пьют, и не едят, а тело должно быть освобождено от плавок и купальников.
Здоровья вам, и целебного жара!