Для того чтобы чувствовать себя отлично и быть в хорошей физической форме необходимо придерживаться правильного и сбалансированного питания.
Мы расскажем вам о продуктах, которые вы сможете есть без последствий и тем самым помочь себе избежать изнурительных диет.
Красный перец
Красный перец, благодаря содержанию в нём капсаицина (благодаря ему мы чувствуем жгучий вкус перца), оказывает влияние на более ускоренное сжигание жира в теле, а так же снижает аппетит. Единственный минус заключается в привыкании, и в следствие, снижении эффекта расщепления жиров. Для того, чтобы избежать этой неприятной особенности, красный перец следует употреблять не слишком часто.
Кофе
Действие кофе аналогично эффекту красного перца, дополнительно добавляется эффект "обмана" желудка, так как желудок воспринимает его как еду.
Как всегда, не следует забывать про норму потребления, и ограничиваться двумя чашками кофе в день.
Красная рыба
Этот продукт богат насыщенными жирными кислотами, а также высококачественными белками. Употребляя красную рыбу вы сможете долго оставаться сытыми и вспоминать о еде. Важным бонусом станет снижение риска заболеть диабетом, ожирением и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Имбирь
Имбирь убивает двух зайцев сразу: помогает снизить вес и поддерживает иммунитет. Он содержит химические вещества, которые борются с различными воспалительными процессами в теле, а так же содержит гормон, который отвечает за выработку чувства насыщения.
Авокадо
Как и красная рыба авокадо содержит жирные кислоты, его плоды помогают унять чувство голода.
Йогурты из натуральных продуктов
Самый известный диетический продукт, который содержит низкое количество жира, а так же очень хорошо усваивается организмом. При выборе йогуртов следует останавливаться на натуральных, так как йогурты с пониженным содержанием жира часто содержат много ненужного сахара.
Яйца
Яйца содержат много белка. При их регулярном употреблении на завтрак происходит снижение аппетита на весь день.
Шпинат
Этот продукт, если его потреблять не менее 100 г каждый день, поможет улучшить обмен веществ и способствовать снижению веса.
Чечевица
Этот представитель бобовых содержит поистине огромное разнообразие необходимых микроэлементов, а так же белков и растительных волокон. Ещё он имеет очень низкую калорийность, что позволяет есть его каждый день.
Овсяная крупа
Овсянка тоже содержит растительные волокна, которые помогают утолять голод. Учёные выяснили, что если есть овсяную кашу на завтрак каждый день, то необходимое количество калорий, которое человек потребляет в течение дня, может сократиться на 30%!